对腰椎好的坐姿是端坐位，屈髋屈膝90度，双足着地。腰椎是负荷的主要部位，承担上半身的重量。
腰椎共有5节，包括相邻节段之间的腰椎间盘和终板，过度负重或者异常姿势会使腰椎产生退变，引起腰椎间盘突出、终板炎、腰椎小关节紊乱等多种疾病。患者会有腰痛、腰部僵硬、活动受限，甚至可以引起腰部神经的压迫，导致腰腿疼痛、下肢麻木、无力、行走困难。
在日常生活、工作、学习当中，要注意正确的坐姿，保护腰椎。正确的坐姿是端坐位，挺胸抬头，保持腰部稳定，核心肌肉收紧，避免腰椎随意扭转。患者髋关节应屈曲90度，双膝关节屈曲90度，双足要充分与地面接触并传递重力。此时腰椎受力最小，一般不会对腰椎产生过度的负荷。
但也需要控制坐姿的时间，一般1小时左右需要更换体位，定期站立、活动。
