防中暑的措施，主要有以下几点：

1、当在高热环境的户外进行活动时，需戴帽子或打伞，做好个人防护，避免阳光直射；

2、尽量穿浅色的衣物；

3、需注意，尽量在通风的环境下活动；

4、体力劳动者，在户外做高强度的体力劳动时，一定要注意休息，适量饮水，同时还可以口服常见的预防中暑药物，如人丹等。

若出现轻度的中暑症状，需立即在清凉的环境下，适量补充水分，并进行良好的休息。一般可以使用湿冷的毛巾，湿敷中暑患者的额头、两侧腋下，或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气的状态。但如果中暑症状较为严重，患者甚至已经出现意识模糊，则应立即拨打120，前往医院治疗。在等待救护车来临时，还可松解患者的衣裤，或往其身上撒上凉水，尽量帮助患者降温，争取抢救时间，为其救治创造进一步的条件。

总而言之，若想预防中暑，需做好个人防护。若万一出现中暑症状时，须及时采取适当的降温措施。