感冒流鼻涕建议多吃富含维生素、含水比较多的水果，如西瓜、猕猴桃，橙子、苹果等，可以给机体提供适当的水分，还有维生素C，具有增强抵抗力的作用。感冒时因为炎症的刺激反应，会导致食欲下降，可能不愿意吃饭，甚至厌油，所以通过水果可以为机体补充能量和水分。但是也不能过分依赖于水果，因为水果含有的能量仍然不足以提供机体需要，所以建议搭配高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋或者是鱼肉、鸡肉等，能够给机体带来更多的营养。

如果感冒比较重，可能还要再对感冒本身采取治疗措施，不能简单通过食疗来完成。感冒药物较多，现在有较多复方制剂，可以减轻鼻塞、流鼻涕，也可以减轻咳嗽、咳痰，减轻咽痛，可以将药物、食疗、休息做好搭配，才会使疾病得到科学对待，使疾病尽早被控制住。所以感冒流鼻涕多吃富含维生素C、含水量充分的水果是有效的，值得被推荐。