山东第一医科大学第一附属医院
疼痛科
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腰椎间盘突出为常见的一种多发疾病，一般会引起腰疼、下肢的坐骨神经痛、麻木、无力，甚至出现马尾神经引起的大小便障碍等。腰椎间盘突出患者，适合睡在软硬适中的床上，可以维持腰椎生理曲度，不至于造成腰椎的肌肉疲劳，利于疾病的康复，原因具体如下：
1、较软：腰椎正常生理曲度得不到支撑，会造成腰椎的结构改变和肌肉疲劳，加重椎间盘突出所造成的症状，不利于疾病的恢复；
2、较硬：没有被褥进行缓冲，会导致腰背部和下肢的肌肉疲劳。
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"腰椎间盘突出的患者总体应该睡比较硬、承托力比较好的床垫，因为这样可以使患者在夜间休息的时候，腰椎能受到最大程度的保护，减轻上下两节腰椎骨之间的压力，缓解腰椎间盘突出所带来的一系列症状，具体选择如下：第一、患者可以选择平板、硬板的木床，铺上棉质的褥子或者床垫都可以，木板床可以提供最大程度的承托力。第二、如果觉得硬板床不舒服，选择可以睡棕床垫，棕床垫相对舒适性更好一些，而且它硬度也够，对患者的承托力也是不错的。第三、可以选择弹簧比较硬一点的席梦丝床垫，程度就是患者躺上去以后臀部和头部不能有明显的向下凹陷，就可以有效的承托患者脊椎。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/10/02收听(94939)
腰椎间盘突出症的患者保守治疗的过程中都会让患者去卧床休息，卧床休息很关键的是睡怎样的床，实际上腰椎间盘突出症的患者和健康的人群是一样的，都应该选择软硬适中的床垫，为什么这样？因为人体在平卧位的时候，有头部、肩部、腰部、臀部、腿部五个支撑点，只有这五个支撑点受力均匀，腰椎才处于一个正常的生理弧度，也就是腰椎的前驱，颈椎的前驱，胸椎的后凸正常的生理活动。太硬的或太软的床垫都会改变生理弧度，太软的床垫会使腰部的应力过大，使肩部和臀部的应力分散。太硬的床垫又会使肩部和臀部的应力太大，造成腰部的应力改变。特别是在平卧位的时候，由于腰部支撑力不足，造成了腰椎的前凸的减少，在侧卧位的时候又引起腰椎的侧弯。所以说卧硬板床并不是卧一块像木板一样的床，而是应该握一个软硬适中的床，这样才能维持脊柱正常的生理弧度。
谢幼专│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/05/21收听(83079)
腰椎间盘突出急性期发作，最主要的缓解办法是卧硬板床。可让病人卧在较硬的床垫上，因为较软或太软的... 贾贵军│山西省人民医院 2020/10/09播放(52922)
腰椎间盘突出急性期发作，最主要的缓解办法是卧硬板床。可让病人卧在较硬的床垫上，因为较软或太软的...
贾贵军│山西省人民医院
2020/10/09播放(52922)
腰椎间盘突出的患者建议选偏硬的床垫，腰椎间盘突出是一个长期慢性的过程，很多是在腰椎间盘退变的基... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/03/31播放(60509)
腰椎间盘突出的患者建议选偏硬的床垫，腰椎间盘突出是一个长期慢性的过程，很多是在腰椎间盘退变的基...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/31播放(60509)
腰椎间盘突出的患者建议不要睡乳胶床垫。因为该类患者如果睡乳胶床垫，可能在睡眠的时候使脊柱处于一个弓形，也就是由于重力的作用中间会往下沉。此时腰椎两侧的肌肉会保持一个比较紧张的状态，这时就不利于腰椎间盘突出相关症状的恢复。另外如果脊柱长期处于这种状态，腰椎间盘突出向后压迫神经根，可能会出现程度加重的情况，所以建议该类患者不要睡这种床垫。一般来说，建议腰椎间盘突出的患者睡硬板床，所谓硬板床指的是在一个光的床板上铺2-3层的被褥，保持床有一定的硬度。如果患者要睡床垫，则要睡比较硬的一面，比如棕榈床垫就较好。该类患者在睡眠的时候最好还要在腰部的下方垫一个小枕头，此时采取仰卧位就能够使腰部保持一个过伸的状态，这样对腰椎间盘突出的患者恢复是最有利的。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13收听(80098)
"腰椎间盘突出可以睡乳胶床垫，乳胶床垫本身的弹性还不错，而且有一定硬度，能够支撑腰椎的肌肉和腰椎，使肌肉得到放松，避免肌肉紧张，能够使腰椎承重。乳胶床垫弹性是腰椎的曲度能够很好的和床垫贴合，避免腰椎曲度的不直，或者有空隙，这种情况使腰椎在睡觉的时候，能够得到很好的休息，同时可以减轻肌肉的痉挛，减轻炎症物质积聚，稳定腰椎，对椎间盘突出有好处。乳胶床垫需要选择质量比较好的床垫，不能选太软，或者没有弹性。有些乳胶床垫还会引起过敏，或者有异味，也不好。太软的床使腰椎肌肉不能放松，从而睡眠不能使椎间盘突出，得到休息，所以选择乳胶床垫或其他的棕床垫，比较硬的床垫比较好。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(40936)
不建议腰椎间盘突出患者睡太软的床垫，尤其是乳胶床垫，如果睡乳胶床垫，可能会因为重力会使脊柱处于... 镐英杰│郑州大学第一附属医院 2021/06/29播放(72748)
不建议腰椎间盘突出患者睡太软的床垫，尤其是乳胶床垫，如果睡乳胶床垫，可能会因为重力会使脊柱处于...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2021/06/29播放(72748)
"腰椎间盘突出的患者可以睡卧乳胶床垫，但是不建议睡卧非常厚的乳胶床垫，因为乳胶床垫比较软，缺少对腰部有力、有效的承托，容易导致腰、肌腰椎出现长时间慢性的劳损，从而加重腰椎间盘突出。市面上比较常见的含有乳胶的床垫，包括椰棕外面包裹3-5cm厚的乳胶床垫，以及弹簧床垫外面包括3-5cm厚的乳胶床垫，这两种床垫都可以对腰椎间盘突出的患者，有效的承托腰部，睡卧的时候有一定的舒适性，保证患者有一个良好的睡眠。前提就是乳胶不要太厚，3-5cm就可以，乳胶以下的弹簧床垫和椰粽床垫都要选用非常硬的才好。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/27收听(47847)
"腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，不建议睡比较软的床垫，因为睡比较软的床垫只会导致脊柱弯曲，使疼痛的情况加重。如果现在腰椎间盘突出的疾病正处于急性期，建议睡硬板床，然后可以适当的多铺被褥，然后在上面平躺休息或者睡眠即可。还有腰椎间盘突出的疾病发生以后，日常生活中有很多的注意事项，比如尽量避免腰部弯腰，尽量不要弯腰提重物，注意腰部的保暖，还有适当的可以吃药物进行缓解，比如鲁南贝特、腰痛宁胶囊等消炎活血的药物进行缓解疼痛都可以。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30收听(15647)
腰椎间盘突出不可以睡乳胶床垫，建议睡硬板床，但是硬板床也并非特别硬的板床，而是在硬板床的基础上... 王珏│郑州大学第一附属医院 2021/07/14播放(57563)
腰椎间盘突出不可以睡乳胶床垫，建议睡硬板床，但是硬板床也并非特别硬的板床，而是在硬板床的基础上...
王珏│郑州大学第一附属医院
2021/07/14播放(57563)
"腰椎间盘突出可以用乳胶床垫，而且对治疗腰椎间盘突出有一定好处。因为乳胶床垫对腰椎间盘突出有支持作用，不会太软，像弹簧床一样引起腰椎肌肉的紧张。太软的床垫容易使肌肉在睡觉的时候得不到放松，从而产生持续的紧张和炎症渗出，早晨起来以后腰部仍然会疼痛，长时间得不到放松，使肌肉力量薄弱，从而腰椎不能得到很好的保护，加重椎间盘突出。乳胶床面符合生理曲度，对腰椎有一定的支撑作用。乳胶床垫如果质量比较好，有防螨虫、防过敏，对于缓解炎症有一定好处，所以质量比较高的乳胶床垫对于治疗腰椎间盘突出有一定好处。"
2020/07/23收听(36679)
"腰椎间盘突出症患者适合使用偏硬的床垫，可以选择棕垫，或者感觉能够给予后背更多支撑的弹簧床垫为宜。而不宜选择特别柔软的躺在上面感觉整个人下陷的床垫，也不宜选择特别硬的木质床板。除影响舒适性以外，也可能导致卧床期间身体低垂部位出现压疮，引起严重并发症。选择偏硬的床垫的原因，是由于腰椎间盘突出症患者的腰椎间盘，纤维环变性弹性下降。周围的腱性组织和肌肉组织不能很好的约束硬化的椎间盘，使得椎体失稳。如果床垫太软不能很好的支撑腰背部，可能导致患者在卧床休息时椎间盘移位加剧，症状加重，故选择偏硬的床垫更适合患者的恢复。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/08收听(93467)
刚出生的或者三个月以内的婴儿，不建议睡乳胶床垫。三个月以上婴儿，睡乳胶床垫是非常好的，但要选天然的乳胶床垫，因为天然乳胶床垫原料环保、材质天然，对婴儿皮肤无刺激、透气性好、易干、易清洗，宝宝尿床也不担心床垫发霉。乳胶床垫承托力好，能够很好的贴合婴儿背部，防止婴儿脊柱变形。并且天然乳胶床垫有乳胶气息，其特有的香味有驱虫驱蚊的效果，还有一定的抗菌性，也可以抑制细菌的滋生。
邹丽萍│长春市中医院
2020/08/19收听(78429)
"一般腰间盘突出，睡硬棕床垫或者乳胶床垫比较好，因为太软的床垫对腰椎支撑力度不够，很容易造成肌肉紧张，长时间肌肉紧张容易引起炎症物质渗出，从而导致腰椎不稳定。一般比较硬的床垫或者有弹性的乳胶床垫，对脊柱有支撑，可以避免炎症物质渗出、肌肉紧张，从而使肌肉痉挛得到放松。还可以使腰椎稳定，从而对椎间盘突出有保护作用。像有弹性的乳胶床垫，能够根据身体曲线形成一定记忆，对腰椎各个部位有很好的承托作用。同时还可以使肌肉和身体以比较良好和舒适的姿势得到休息，还有促进血液循环的作用。总之，选择比较合适的床垫，改善血液循环、承重，对腰椎间盘突出恢复有好处。"
2020/07/23收听(93493)
对于腰椎间盘突出睡什么床垫，首先腰椎间盘突出建议睡硬床，可以睡硬板床也可以在硬板床上垫一个较薄的乳胶垫，有利于减缓骨突部位的压迫，同时又可以维持腰椎的生理曲度。在睡觉的时候建议在腰部的下方垫小的低枕头，在颈部的下方也垫小的低枕头，这样可以维持腰椎跟颈椎的生理性前凸，可以缓解脊柱肌肉的应力，使脊柱处于松弛状态，同时还有利于腰椎间盘突出的复位。避免睡非常软的床，容易加重腰椎间盘的突出。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(64300)
"腰肌劳损是长期弯腰劳累，导致腰部肌肉、筋膜以及肌肉附着点，出现慢性无菌性炎症，是导致腰部疼痛的一种常见疾病。患有腰肌劳损的患者，不建议睡过软的床垫，尤其不要睡弹簧床垫，建议尽量睡硬板床，或者支撑力比较好，尤其是腰部支撑力好的床垫。平卧在这样的床垫上，可以使腰部肌肉得到放松，从而缓解腰部痉挛的症状，帮助恢复腰椎生理曲度。同时腰肌劳损患者在日常的生活工作中，要纠正不良的姿势，避免过度弯腰、过度劳累，注意休息和局部保暖。平时可加强腰背肌功能锻炼，例如可以做五点支撑等，适当的参加户外体育运动，例如可以参加游泳等运动。"
2019/05/09收听(26787)
"患有腰椎间盘突出的患者最好睡硬板床，避免睡过软的床垫，否则会加重病人的临床症状。比较舒适的卧床姿势是仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头将肩部抬高，或者是采取侧卧位，位于上方的膝关节弯曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头。患者平时应该避免进行高强度性运动，避免反复旋转或弯腰的动作，避免久坐、久站，远离受凉、受潮的环境，并且戴个腰围带保护一下局部。平时可以局部进行针灸、烤电、拔罐、推拿、牵引等理疗方法，可以有效的改善病人腰椎间盘突出的临床症状，还可以进行小燕飞的动作、拱桥式运动、游泳锻炼，来加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。"
程斌│济南市中西医结合医院
2021/05/31收听(73253)
"儿童睡的床垫应该软硬度比较合适，有专门的儿童床垫可以选择。因为儿童的脊柱尚在发育阶段，太软或太硬的床垫都会对脊柱造成伤害。特别软的床垫支撑力比较差，影响孩子的脊柱发育，可以导致脊柱弯曲、驼背等等。太软的床垫对于小婴儿还容易导致翻身困难，引起婴儿窒息。太硬的床垫，由于硬度比较大也对脊柱会造成一定的损伤，也可以影响内脏的发育。所以，要选择软硬度合适的儿童床垫，同时还要注意床垫的原料要比较环保、绿色，表面的布要用纯棉的并且要保持清洁，勤洗、勤换才能保障儿童的健康。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/01收听(32353)
"腰肌劳损可以睡椰棕床垫，具体情况如下：腰肌劳损的患者，需要腰部肌肉适当放松，但是又需要有必要的承托，因此多数可以选择椰棕床垫。椰棕床垫软硬度比较合适，而且长期使用并不会使腰椎疼痛症状加重，能够保证腰椎生理曲度得到充分的承托。病人除使用合适的床垫外，还需要配合腰部肌肉的拉伸和腰背肌的训练。拉伸动作主要采用猫式伸展，不但可以拉伸脊柱，也可以拉伸肌肉，对于病人症状的缓解十分有利。而腰部肌肉锻炼既能改善腰肌劳损的症状，还可以预防腰肌劳损的发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/30收听(14389)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出多会导致患者出现腰疼、坐骨神经痛及马尾压迫症状的发生。出现腰椎间盘突出后，卧床休息是非常重要的，尽量不要选床铺过软的床垫，这样会导致脊柱发生弯曲，从而加重腰椎间盘突出。睡眠的床尽量选择硬板床，而不是睡硬木板，建议尽量选棕垫睡眠，可以让腰得到有效的支撑。出现腰椎间盘突出后，除了严格的卧床休息以外，还要配合口服消炎止痛的药物帮助缓解，如腰痛宁胶囊、氯唑沙宗片、西乐葆等药物。"
2019/01/29收听(76549)
北京中医医院 陈鹏
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上海第九人民医院 富灵杰
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北京友谊医院 鲁英
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北京协和医院 王炜
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