广东省人民医院
血管与整形外科
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胸部脂肪较容易减少,通过锻炼、控制饮食,可达到瘦身的目的,脂肪可自然变少。如跑步、瑜伽、跳绳等,既可以保持塑形,又可以健身。但是运动要适量、饮食要合理,对于巨乳患者,不但皮肤下的脂肪较多,而且腺体也较发达。如果单纯减少皮肤脂肪,无法缩小整个乳房的体积,还必须通过手术方式减少乳腺组织和皮肤组织,从而使乳腺体积变小。
对于单纯皮下脂肪较多,从而导致乳房较大的患者,可以单纯通过吸脂手术,将部分皮下脂肪吸出,改善皮下脂肪的厚度,进而缩小乳房。患者术前需做好术前准备工作及了解注意事项,手术2周前必须禁烟,手术3天前需禁食阿司匹林、荷尔蒙等,需减少手术后伤口的淤血。事先应准备好塑身衣再进入手术室,手术之后立刻穿上,手术的效果才会更好。
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对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多... 刘诚│江西省人民医院 2019/03/19播放(66688)
对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多...
刘诚│江西省人民医院
2019/03/19播放(66688)
"男性的胸部脂肪多称为男性乳房发育症,求美者要确定这个位置的确是脂肪组织,不是说触摸就能摸出来的,要做局部的超声检查、核磁共振检查,确定胸部发育的情况是由于脂肪导致的。这时候再通过健身减脂的方法也很难将这个位置的脂肪减下去,就需要通过脂肪抽吸的方法,使脂肪厚度显著的下降,恢复到一层比较薄的脂肪,也就是恢复到正常男性胸部的脂肪厚度,这样就可以达到对脂肪的情况进行很好的塑形,到达平整的效果。有些男性求美者胸部脂肪沉积的甚至比女性的胸型还好看,对于这样的求美者如果单纯的只是将脂肪抽吸出去,多余的皮肤也是会松垂在这个位置,这时候建议就要将松垂的皮肤也要切除掉。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17收听(49895)
男性胸部脂肪增厚,可以通过锻炼减肥,常用的锻炼方法有俯卧撑、引体向上、举哑铃和杠铃以及用拉力器锻炼等。这些运动需要有胸大肌等胸部肌肉的参与,肌肉在收缩的时候会消耗比较多的能量,其能量由葡萄糖以及脂肪氧化分解提供。锻炼耗能先消耗葡萄糖,后消耗脂肪,所以应该尽可能延长锻炼时间。例如俯卧撑连续做到30个以上,其减肥效果比较理想。增加运动量的同时还需要限制脂肪类食品的摄入,动物脂肪含量比较高的食品,如肥羊汤、肥牛汤需要避免食用,植物油24小时内不宜超过20克。白糖、葡萄糖、面粉、粉条、大米等碳水化合物类主食,每天不超过300克。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16收听(35248)
"男同志胸部脂肪多想要减少,主要还是要通过生活方式干预以及运动结合,因为男同志胸部脂肪多其实是肥胖的表现。对于男同志要进行总热卡的控制,不可以摄入过多能量过多或热卡过高的食物,建议平时多吃清淡的食物,不要吃过于油腻的食物,多吃粗纤维。另外多吃新鲜蔬菜,建议选择脂肪含量少的优质蛋白质。平时要结合性运动,可以选择有氧运动,让心肺功能逐渐适应,如快走、慢跑,待身体逐渐适应运动后,可以选择针对胸部的运动加强锻炼,比如哑铃操、扩胸运动,还可以选择游泳等,都可以针对胸部的脂肪来逐渐减少。另外建议男性同志要保持规律的生活方式,不要熬夜、暴饮暴食、吃夜宵。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08收听(94217)
"减胸部脂肪方法有很多,其中最佳运动减肥的方法就是通过游泳、跑步以及跳绳等来进行减肥的。游泳可以让胸部脂肪能量消耗、燃烧体内脂肪、减少卡路里,使更多的能量以热量的形式散发出去,达到胸部减肥的目的。跑步也可以减掉胸部脂肪,慢跑的运动强度较小,可以长时间持续运动,主要以氧气氧化系统供给能量为主。当然跳绳对减胸部脂肪也有一定的效果,跳绳是一项非常有效的减胸部体脂运动,不仅可以增强心肺功能和身体主要部位的肌肉功能,还可以训练身体的平衡感和敏捷性,对身体的协调、减肥等都有一定的帮助,是一个适合所有年龄段的运动,可以选择自己喜欢的方式来减胸部脂肪,只要长期坚持就会收到效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/17收听(99456)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每次运动量应至少得持续半个小时以上,中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球,这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收,目前市面上国家唯一批准的非处方的药物,奥利司他药物,主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收,也是减脂肪的非常有力的途径,这个药安全性比较高,副作用比较少。通过加强脂肪的消耗,抑制脂肪的吸收,从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下:1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下:
1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡,同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物,这些食物会对胃肠道造成负面影响,引发腹胀、食物堆积的症状,容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果,其中的纤维素、维生素的物质,可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物,例如维生素E软胶囊补充维生素,保持人体正常代谢,起到减脂的作用。进行适当的锻炼,例如慢跑、散步等,这些有氧运动可以提高人体外周血液循环,帮助人体进行有氧代谢,起到减脂的作用。"
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法:1、控制饮食,减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物,多食用蔬菜等低热量食物,生活规律。2、增加运动锻炼,比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动,可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重,如奥利司他是一种减肥药,不仅减少皮下脂肪组织,还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥,一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻,体重减轻效果不明显,可根据情况增加剂量,最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说,建议科学减肥,控制饮食及运动,如果效果不佳,可用减肥药物或手术,但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
"增加胸部的脂肪建议求美者还是选择自体脂肪移植的方法,通过脂肪移植将身体其他位置的脂肪移植到胸部,可以放在正常的腺体中、正常的脂肪分布的组织中,以及胸大肌的上下。这样就可以使胸部内的脂肪体积增多,就可以对胸部起到非常好的丰满效果。求美者要了解这种手术不可能一次达到效果,一般需要进行2-3次的手术才能使求美者的胸部达到满意的体积,然后根据具体情况,可以维持很长的一段时间,胸部的体积都非常好。但是由于对于脂肪量需求比较大,求美者要根据自己的情况选择不同的抽吸部位,提取出脂肪之后就可以进行相应的填充手术治疗了。"
2021/02/03收听(21992)
"想要瘦胸部的脂肪,求美者可以通过脂肪抽吸的方法进行改善。如果胸部脂肪含量比较大,女性求美者胸部体积比较大,看上去胸的体积和身体不成比例,也会成为一种负担,可以通过脂肪抽吸的方法使乳房内脂肪组织体积缩小,达到整体塑形的效果。对于男性求美者,如果在胸大肌外侧脂肪厚度比较厚,看上去缺少男性胸大肌的美感,也需要通过脂肪抽吸的方法使脂肪层厚度降低,从而恢复胸大肌的饱满状态。所以,求美者可以通过相应选择,也就是脂肪抽吸的方法对胸部脂肪组织进行整体缩小,从而使男女求美者调整到不同形态。"
2021/01/27收听(49345)
"促进胸部吸收脂肪的方法有很多的,平时的时候可以多吃比较好消化的蛋白质,或者脂肪,或者糖类,这些在体内经过转换后都是会转化成比较容易让身体吸收的脂肪,比如动物肝脏,或者肉类,像猪蹄、木瓜这类的,它们含有丰富的维生素B、维生素E,这些可以促进雌激素的分泌,刺激乳腺的代谢和发育,使胸部变的更大,更有弹性。另外,也可以做胸部的按摩保养,也是可以让胸部吸收脂肪的,比如用双手去拍打胸部,可以促进胸部的血液循环,另外轻轻的推压胸部,双手交替,由下往上对胸部的下侧、外上侧做拍或者托的动作,都有一定的促进作用。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/07/29收听(83296)
胸部脂肪较容易减,可以通过锻炼、控制饮食达到瘦身的目的,脂肪自然会变少,比如跑步、瑜伽、跳绳等... 邓健│广东省人民医院 2021/07/13播放(58497)
胸部脂肪较容易减,可以通过锻炼、控制饮食达到瘦身的目的,脂肪自然会变少,比如跑步、瑜伽、跳绳等...
邓健│广东省人民医院
2021/07/13播放(58497)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪:第一、要控制热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天,所以尽量的要控制总热量,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的总热量控制在1200千卡以内,甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗,减轻腹围,降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩,按压天枢穴、气海穴、关元穴,每天按揉腹部至少30分钟,可以有效的促进肠蠕动,减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
"减去体内脂肪要做到以下几点:1、增加运动,尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动,比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解,在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制,避免过多能量的摄入,尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料,如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡,可以促进脂肪分解,达到减体内脂肪的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪,长期坚持,循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友,通过呼啦圈、仰卧起坐,认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系,减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少,腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重,帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐,另外达到了设定目标,会进入防止反弹的轻断食方案,最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候,微微出汗,微微喘,能说话,不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械,比如动感单车、划船机、椭圆机,最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持,养成运动的爱好,才能够结合饮食减少热量摄入,增加能量的消耗,积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力,需要科学的方法,长期努力才能够让体内的脂肪减少,才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方,只有科学的方法,健康的生活方式,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒。另外,心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
邓健│广东省人民医院 2021/08/04播放(59109)
2021/08/04播放(59109)
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