北京大学第三医院
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体质较弱的人群适合强度偏低、时间偏长的运动，随着体质增强，可以逐渐加大训练强度。推荐此类人群选择传统的锻炼方式，即以站桩为起步的锻炼方法，也可以使用卧位或坐位，通常一次锻炼40分钟以上效果较好。另外，较为缓慢的运动还包括如意拳或太极拳，体质虚弱的人群都可以选择。
对于体质相对较强的人群，可以选择站立的方式进行锻炼，可以想象自己全身泡在温水中，能够使身体、精神得到放松，能够达到加快气血循环、养气血的作用。此外，若身体状况有所好转，可以进行走路、慢跑等训练方式。
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"体质虚弱，儿童比较多见，主要表现经常感冒，容易出现消化系统问题，可以做小儿推拿，也可以经常吃中药颗粒剂，大部分效果比较好，逐渐的就可以恢复。对于成人出现体质虚弱，首先要改变生活方式，避免熬夜、早睡早起、减少思虑，尤其要保持心情愉悦舒畅。成年人体质虚弱和情志因素有关系，大部分比较抑郁，另外还要早睡早起适当的运动，可以做养生运动，比如太极拳、八段锦等，都有助于强身健体、增强体质，出现亚健康的状况，可以通过中药慢慢调理，效果也不错。"
郭富彬│内蒙古自治区人民医院
2019/07/17收听(57186)
减肥需要进行有氧运动，跑步时气较急，但是可以说话，这种强度一般为有氧运动，或者运动强度或者心跳... 吴蔚│浙江大学医学院附属儿童医院 2021/07/13播放(62750)
减肥需要进行有氧运动，跑步时气较急，但是可以说话，这种强度一般为有氧运动，或者运动强度或者心跳...
吴蔚│浙江大学医学院附属儿童医院
2021/07/13播放(62750)
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。除此以外，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。此外，患者应减少钠盐的摄入，每天食盐量不超过6g为宜，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，限制饮酒，每天的饮酒量不超过相当于50g乙醇的量。"
杜娟│广元市中医医院
2021/07/13收听(33135)
"小孩体质弱，调理的方式有以下几点：第一点是可以通过药物进行调整，比较常见的是中成药，像肥儿丸、大山楂丸还有现在的西药，像乳酸菌素片都可以酌情口服；第二点可以通过体育锻炼提高人体的免疫力，增强体质，对于体质弱进行调整；第三点可以通过饮食方式调整，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充维生素，有利于维持体内的营养平衡，有利于改善孩子的营养，增强体质；第四点是保证睡眠，心情愉快，一定要保证好平时的游戏，让孩子在游戏中达到锻炼目的，同时可以使心情愉快。在临床中，孩子体质弱应该尽早在医院做相关检查，特别是营养方面，以防止营养元素的缺失。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/14收听(57078)
"孩子体质弱的调理主要在以下几个方面：第一、饮食调理是最为重要的，因为只有孩子的饮食正常、营养状况良好的情况下，体质才会得到增强，平时要注意给予孩子热卡含量丰富、容易消化、不容易过敏的食物，比如正常的饮食和牛奶等等。第二、要积极治愈孩子的慢性疾病，比如有慢性消化道疾病或者呼吸道疾病等感染性疾病，彻底的治疗是增强体质的关键之一。第三、可以给孩子适当的身体锻炼，也有助于增强体质。第四、还可以给宝宝饭后半小时补充益生菌，调理肠道微生态系统，也可以增强体质。第五、体质特别弱，经常生病的，还可以服用消食健脾胃、增强抵抗力的中成药，比如玉屏风等等。"
张先华│湖南省人民医院
2020/04/13收听(15968)
患者身体虚弱的人可以通过艾灸来进行治疗，特别见于阳气虚弱的患者，艾灸的效果更加的理想。艾灸作为一种热传导的方式，刺激人体的穴位、经络，可以使热力深达肌层，很好的提振人体的阳气使各器官的功能恢复正常，使人体的病邪祛除，像寒邪、湿邪都可以进行有效的治疗，对于治疗人体关节出现的疼痛、肌肉出现的劳损效果也不错。身体虚弱的人多见于长时间的慢性疾病进行消耗，或者年老体衰以及不良的生活习惯等都会导致气虚、血弱的症状。艾灸是一个很好的选择，可以配合相关的中药方剂进行治疗，这样效果更加的理想。
2019/09/09收听(68994)
"小孩体质弱，为了增强孩子的抵抗力和免疫力，可以从以下几个方面来进行调理：一、让孩子多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋，猪肉、牛肉的瘦肉，以及排骨等，这些食物里面有丰富蛋白质和氨基酸，从而能够促进机体合成免疫球蛋白，增强机体的免疫力。二、要注意孩子的饮食一定要尽量均衡，要注意不要挑食和偏食，尤其是要注意多种矿物质的摄入，预防和治疗缺铁性贫血，所以要适当的给孩子多吃些红肉、肝泥等。三、要让孩子多参加体育活动，多运动、多晒太阳，能够很好的增强体质。"
肖娟│北京协和医院
2021/03/12收听(84658)
"腰不好的人可以适合以下运动：1、游泳。蛙泳或者是仰泳对于腰椎生理曲度的恢复和调节有很好的作用，同时游泳可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对于腰部支撑的力量增强，就可以缓解腰间盘突出或者是其他的腰椎疾病而出现的疼痛。2、可以进行羽毛球的运动。打羽毛球时腰是做后伸的运动，后伸对于腰间盘突出的抑制，或者是腰间盘即将突出的抑制有很好的作用。3、床上做锻炼腰部肌肉的运动，比如做小燕飞的运动或者是做拱桥的动作，这样的运动对于腰部的力量有很大的增强。如果腰部力量增强，对于腰的支撑力增了，对于腰部疾病疼痛的缓解有一定的好处，同时可以预防腰椎间盘突出的发生。"
常克武│七台河市人民医院
2019/05/05收听(12583)
腰椎不好适合做腰背肌锻炼运动，腰椎不好通常是腰椎间盘退变的结果，减少或延缓腰椎间盘退变需要腰椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/08/11播放(87897)
腰椎不好适合做腰背肌锻炼运动，腰椎不好通常是腰椎间盘退变的结果，减少或延缓腰椎间盘退变需要腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/11播放(87897)
心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指... 李琳│中日友好医院 2021/06/28播放(75632)
心脏不好的人推荐做有氧运动，运动频率建议为每周＞3-5次，每次持续时间＞30分钟。有氧运动是指...
李琳│中日友好医院
2021/06/28播放(75632)
"心脏不好的患者心脏供血、供氧不足，根据其活动耐量情况可选择合适的运动，建议缓慢的运动，避免剧烈运动和长时间的运动。如果患者有心绞痛、冠心病或陈旧性心肌梗死的病史，是不建议早期进行锻炼的，在恢复中后期可以进行散步、太极拳等运动。在心脏允许的情况下，尽可能增加有氧运动，有氧运动是指供氧充分的情况下进行的锻炼，能够锻炼心脏功能，一般可以进行散步、慢跑、太极拳等。若活动能够耐受，可以进行游泳锻炼。一般进行有氧运动能够扩张外周血管，增强心功能，适当降低血压，预防冠心病。但对于心脏不好的人，进行任何的运动都需要注意强度，以自我感觉舒适为准，避免大强度运动。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(23549)
半月板有损伤的患者，需要检查清楚到底是什么程度损伤。如果是轻度损伤一般不影响运动能力，特别是轻度有氧运动，包括散步、游泳等，以上轻度有氧运动不仅可以增强肌肉力量，而且可以锻炼心、肺功能，增强肌肉力量以后特别增强股四头肌的力量。对膝关节、韧带及半月板都有一定的保护作用，适合这种运动。如果是重度损伤，存在半月版撕裂或者积液比较多，疼痛比较严重时，建议不要做负重运动及过多活动。即使走路也不要走太多，这时需要联系直腿抬高不负重的情况下，屈伸锻炼、弹力带拉伸，也是锻炼股四头肌的力量，但是这种情况一般需要手术治疗再积极锻炼，保守治疗可能效果不太好。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/09收听(61291)
膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人，一般不适合进行过多的爬山、爬楼，或者频繁下蹲、跑、跳等，一般... 纪泉│北京医院 2023/05/22播放(93160)
膝关节出现疼痛或患有骨关节的病人，一般不适合进行过多的爬山、爬楼，或者频繁下蹲、跑、跳等，一般...
纪泉│北京医院
2023/05/22播放(93160)
"膝盖不好的人，膝关节有退行性改变的中老年人，其实也有很多锻炼方法可以进行选择，具体见于以下几个：1、慢走，是非常适合的锻炼方法。2、游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。3、可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。通过训练，可以增强下肢肌肉力量、下肢韧带强度，从而能够更好维护关节的稳定，也可以有一定程度的缓解关节疼痛作用。4、可以进行坐位的股四头肌抗阻训练，也可以对关节有很好的保护作用。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/30收听(22561)
"经常说的孩子体质弱，要根据具体的情况区别对待。有些孩子可能是因为个体差异，比如缺乏锻炼或者经常接触有呼吸道病毒的环境，比如在幼儿园里，因为幼儿园感染的小朋友会比较多一些，孩子可能会经常出现呼吸道感染，然后出现咳嗽。如果是这种情况，就可以针对咳嗽的表现进行相应处理，比如有痰就进行祛痰治疗或者使用抗过敏的药物进行止咳药物治疗。如果是因为孩子本身免疫功能的问题，也可能会出现反复感染，比如反复支气管炎或者肺炎。如果是这种孩子，就有可能进行免疫功能相关的检查进一步确定诊断。治疗方面主要是针对感染使用抗感染的药物治疗，必要的时候使用支持治疗。"
张晓波│广西医科大学第一附属医院
2019/01/30收听(15130)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2018/08/29播放(66636)
冠心病患者发病基础为供应心脏的冠状动脉发生狭窄、血液供应不足，出现相关症状或严重并发症。任何运...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2018/08/29播放(66636)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小... 吴克│湖南省脑科医院 2019/05/20播放(85629)
如果股骨头坏死了，要看患者的病情程度，如轻度、中度股骨头坏死，一般一定要进行对髋关节负荷比较小...
吴克│湖南省脑科医院
2019/05/20播放(85629)
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15收听(88937)
"背肌筋膜炎主要是筋膜的增粗、增厚、挛缩、粘连等等原因，在锻炼的时候，只要对背肌筋膜炎进行背部肌肉锻炼的活动，都可以预防背肌筋膜炎。活动不能过累，比如最常见的运动走路、跑步，都可以避免背肌筋膜炎或者可以治疗背肌筋膜炎。还有一个非常好的运动是游泳，其实游泳对背肌筋膜炎来说是有很好的治疗作用，但是最好是能在温水里边或者热水里边进行游泳，在凉水里边会加重背肌筋膜炎。还有比如乒乓球、瑜伽、太极拳、羽毛球、网球等等运动，都可以来缓解背肌筋膜炎的表现，也就是大多数的运动都适合背肌筋膜炎的病人。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2018/06/12收听(28291)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生... 史栋梁│河南省中医院 2021/04/13播放(58386)
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生...
史栋梁│河南省中医院
2021/04/13播放(58386)
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