缓解视疲劳有很多方法，具体如下：

1、适当休息：方式有远眺，就是站在窗户前看窗外的景物，使肌肉放松；

2、眨眼睛：可以闭目养神，使眼睛转动一下，类似于给眼球做按摩；

3、正确的读写姿势：不要躺在床上，或者是在晃动的车厢里看书，或者看手机、电脑等；

4、加强运动：当身体体魄强健之后，整个身体的机能处于良好的精神状态，眼睛的机能也非常旺盛，处在最好的状态就不容易疲劳；

5、饮食均衡：多吃有益于眼部的食物，比如胡萝卜素、叶黄素，玉米、黄色的东西，还有蓝莓等，包括动物肝脏，深绿色的蔬菜等，对眼睛都是有益的；

6、劳逸结合：保证良好的睡眠质量，要保证睡眠的时间。