如果脚部扭伤发生在24个小时之内，建议采用冷敷或者冰敷，减少局部的炎症水肿，减轻以后疼痛的严重程度。如果超过24个小时，建议采用热敷的方式促进血液循环、促进局部炎症水肿的消退。

如果扭伤的比较严重，通过相应的治疗，症状超过1个星期仍然没有缓解，可以考虑是否有骨折或者韧带的损伤。如果出现韧带损伤或者骨折，并且骨折没有移位，可能需要外固定支具限制局部的活动，同时可以进行局部理疗促进创伤的修复。如果骨折具有明显的移位，可能需要外科的处理。