临床中建议一岁的宝宝，每天晚上7点睡觉为佳，能够保证每日11-14小时的睡眠时间。宝宝出生以后，在新生儿期的睡眠时间较长，可以达到18-20小时。

随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。一般建议一岁的宝宝，晚上7点上床睡觉，到第二天早晨7点，睡眠时间为12小时。同时日间可以再小睡1-2小时，进而能够保证每天的睡眠时间达到11-14小时。

此外生长激素在夜间释放得较多，所以宝宝一定要保证充足的睡眠，尤其是要保证晚上10点到凌晨1点该时间段的睡眠。

另外在清晨6点，生长激素的释放有一个小高峰，所以清晨6点也适合宝宝睡眠。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于宝宝的生长发育，尤其是身高的发育。所以一岁的宝宝，建议晚上7点睡觉。