烟台毓璜顶医院
神经内科
手机浏览
从医学的角度来讲，增强记忆力的方法如下：
1、睡眠不足，很多失眠的病人，即老百姓讲的神经衰弱的病人，比如抑郁症、焦虑症的病人，非常常见的临床表现即失眠，失眠对人的记忆力影响非常大；改善睡眠质量，保证睡眠的时间非常重要，如果有个好的睡眠，记忆力应该不会有太大的问题；
2、生活习惯的问题，很多人自己不愿意用脑，即脑力活动比较少。脑力活动比较少的病人也会感觉到自己记忆力好像在减退。这就建议病人多用脑、多想事、多读书、多看报、多和别人沟通交流，甚至辩论，用脑频繁，记忆力就会好些。
分享:
"想要补脑、增加记忆力，在饮食方面建议患者多吃含有卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物。建议患者多吃坚果，坚果有增加患者记忆力的作用，可以吃核桃、松子、榛子、杏仁、开心果，这类坚果对记忆力都有很好的帮助作用。但是患者平时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果含有丰富的B族维生素，还含有维生素C，能起到一定抗动脉粥样硬化、调整血脂代谢的作用，对改善脑细胞乏氧、增加记忆力、补脑也有一定疗效。新鲜的蔬菜、水果中的叶酸含量也比较丰富，可以起到防治高同型半胱氨酸血症的作用。在日常生活中营养要均衡搭配，牛奶、豆制品都含有丰富的蛋白质和微量元素，对健脑、增加记忆力都有很好的疗效。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/27收听(86508)
"吃什么补脑增加记忆力，常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，因为还有丰富的蛋白质和微量元素，对记忆力、健脑都有很好的疗效，但是坚果类的也不可以一次吃太多，以免造成油脂过大，同时也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为还有丰富的维生素，能够起到软化血管的作用，改善脑细胞的乏氧，对增加记忆力、补脑也有一定的疗效，对于常吃的药物，可以考虑口服成药类，比如艾地苯醌、奥拉西坦、脑蛋白水解物片、吡拉西坦、胞磷胆碱钠片等，其次也可以根据病人的舌苔、脉象考虑给予中药汤剂的口服，一般中药里的枸杞子可以补肾，能够对记忆力有很好的改善作用。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/15收听(88442)
儿童的记忆力与很多因素有关，可能与缺铁、缺锌，维生素或者是蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的缺乏... 王志新│中日友好医院 2023/05/22播放(83364)
儿童的记忆力与很多因素有关，可能与缺铁、缺锌，维生素或者是蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的缺乏...
王志新│中日友好医院
2023/05/22播放(83364)
"为了补脑、增加记忆力，平时可以多吃优质蛋白，比如鱼、虾、牛奶、瘦肉，还有干果，干果里含有的成分更多，比如核桃、黑芝麻、花生、杏仁等。还可以多吃玉米、大豆、菠萝、菠菜，都有健脑的作用。另外，一定要保证睡眠，同时要多到户外活动，多参加体育运动，这样对孩子的记忆力都有所帮助。饮食方面不能偏食、挑食，奶量的供给一定要足，最好早晨喝一次奶，晚上睡觉前一小时再补充一次鲜奶，加上户外活动，这样都有利于儿童的健脑和身体的生长发育。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/03/10收听(23387)
一般可通过以下几种方法增强记忆力：1、保证睡眠质量：需养成良好生活习惯、睡眠习惯... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/13播放(68607)
一般可通过以下几种方法增强记忆力：
1、保证睡眠质量：需养成良好生活习惯、睡眠习惯...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13播放(68607)
"从医学的角度来讲，增强记忆力方法有很多种，但是主要是从生活习惯以及自我调节方面去做一些工作，具体如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓讲的神经衰弱的病人，一些抑郁症、焦虑症的病人，常常会出现睡眠障碍的情况，入睡困难、易醒、多梦、早醒都是睡眠障碍的表现形式。睡眠障碍对人的记忆力影响非常大，所以改善睡眠质量，保证睡眠的时间非常重要重要。如果有一个好的睡眠，记忆力就会得到很大的提升。第二、保证改善生活习惯，很多人不愿意用脑，即脑力活动比较少，脑力活动比较少的病人，也会感觉到自己记忆力好像在减退。在这种情况下就建议病人多用脑、多思考、多读书，多与别人交流，用脑频繁，记忆力就会好些。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/29收听(62072)
"高三学生可以增加记忆力的食物包括三种高蛋白食物、四种坚果食物以及五种水果，三种高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、深海的鱼类。四种坚果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五种水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓和苹果。可以在饮食方面做这些调整改善记忆力、提高学习成绩。但更重要的是每天规律的生活，作息规律，按时睡觉、适当运动。同时要抓紧时间提高学习效率，而不是一定要延长学习时间，才能促进学生学习能力的提高。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/01收听(97534)
如何增加记忆力是中老年朋友都很关心的问题，甚至现在有很多年轻人由于工作压力比较大，事情很多，也... 游咏│海南医学院第二附属医院 2019/06/14播放(79175)
如何增加记忆力是中老年朋友都很关心的问题，甚至现在有很多年轻人由于工作压力比较大，事情很多，也...
游咏│海南医学院第二附属医院
2019/06/14播放(79175)
增加记忆力的方法，常见如下：1、改变不良情绪：先要改变不良情绪，避免压力太大，避... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(58664)
增加记忆力的方法，常见如下：
1、改变不良情绪：先要改变不良情绪，避免压力太大，避...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(58664)
"一个人的记忆能力如何受到遗传因素影响、记忆习惯培养的影响，包括自身的营养状况、压力状况、睡眠状况等等都会产生影响。如果希望增加记忆力，应该是在保持良好的睡眠习惯基础上，保持一定的工作度减轻压力，培养良好的记忆习惯有助于增加记忆力。如果存在营养不好的情况，一定程度会有消极影响，应该补充丰富的蛋白质、补充脂肪，包括补充维生素类，从营养角度上有利于记忆力的提高。如果是经过量表检测正常的记忆力情况，一般不需要特殊的治疗。如果有明显异常建议到神经内科进行全面的诊疗，来排除一些疾病状况，之后可以进行康复训练。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/15收听(56737)
对于怎样补脑提高记忆力，首先要营养均衡，多吃坚果以及含有维生素的食品，比如可以多吃核桃、龙眼、花生、葡萄，这些对记忆力的提升都有好处。也可以吃一些药物提高记忆力，常用的有脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片以及天智颗粒等，对于提高记忆力都有好处。还要养成好的生活习惯，早睡早起，让大脑保持充足的休息，有利于大脑细胞的自我更新，对提高记忆力也有很好的效果。平时也要进行脑部的锻炼，主动记忆一些东西，对记忆力的提升也有好处。如果病人有高血压、糖尿病等，要预防脑血管疾病，以免发生血管性痴呆，同时病人可以口服胞磷胆碱钠片等，改善脑神经功能。
2019/11/11收听(16928)
补脑、增强记忆力的最经济、有效办法是调整日常饮食，比如橘子、玉米、花生、牡蛎、核桃、杂粮等，还... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2021/03/30播放(61558)
补脑、增强记忆力的最经济、有效办法是调整日常饮食，比如橘子、玉米、花生、牡蛎、核桃、杂粮等，还...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30播放(61558)
"人的记忆力和遗传有关，但后天的营养和锻炼也非常的重要，可以通过饮食补充大脑所需营养，此外锻炼与充足睡眠也对增强脑记忆力有所帮助。可以帮助补脑、增强记忆力的食物包括：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不饱和的脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6还有叶酸等等，这些都有助于提高记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，强壮的身体心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了睡眠充足了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够提高记忆力。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/11收听(31719)
"人的记忆力是和遗传有关的，当然后天的营养、锻炼也非常重要，下面的食物可以帮助增强记忆力：1、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。2、干果中的核桃和花生，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，还有丰富的铜、镁、锌，以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等都有助于增强记忆力。3、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体最佳的钙元素来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要。有强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血氧供应。休息好了，睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都有助于增强记忆力。"
2020/05/26收听(95394)
"有些食物可以帮助增加记忆力，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增强大脑功能，改善记忆力。这类食物包括黄豆类等等富含大豆卵磷脂，可以多吃一些。此外牛奶、蛋类，这类物质都富含优质的蛋白质，这样的食物也相对富含卵磷脂比较多。另外坚果类的食物，例如核桃、杏仁、开心果等等，都是富含卵磷脂物质比较多的食物，可以适当多吃，来增加记忆力，改善脑功能。但是要想要达到增强记忆力的目的，首先要保证充足的睡眠，避免劳累、熬夜，可以多进行一些体育锻炼，平时做增强记忆力的功能训练。"
2021/04/09收听(25922)
"大脑是人体司令部，记忆力主要与大脑有关系的。如果想增加记忆力，平常要注意多吃营养大脑的食物。首先可以多吃坚果类食物，坚果类食物富含优质卵磷脂，对增强记忆力非常有帮助。还要注意多喝牛奶，最好保证每天喝半斤牛奶左右。多吃豆制品，尤其是发酵的豆制品，对大脑也非常有好处的。平时一定注意多看书、学习，因为大脑需要锻炼不能荒废，经常看书看报也有助于增加记忆力。体育锻炼也必不可少，每天最好保证一定运动量，才能够缓解大脑衰老，增强记忆力。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04收听(39441)
"吃什么可以增加记忆力，这是一个很有趣的问题，日常生活当中增加记忆力的食品、水果、蔬菜有很多，可以提供大家参考。比如日常食物当中玉米、小米、花生，这些都可以对记忆力有帮助。鱼类、牛奶、鸡蛋等等含有蛋白质丰富的食品，也有助于记忆力。另外，有人发现喝咖啡可以增加记忆力，喝米酒也有助于记忆力。水果方面的菠萝、橘子；干果方面的核桃仁也有助于记忆力。蔬菜方面的菠菜、辣椒、黄花菜等等，这些常吃菜类也有助于记忆力。各种各样的鱼类富有蛋白质，也能增加记忆力。所以日常生活中这些每天都能吃到的食品、菜类、水果等等，都有助于记忆力，只要日常生活当中注意补充这方面的营养，就可以做到促进、帮助记忆力的恢复和提高等等。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/24收听(53501)
"增加记忆力的食品，比较常见的是核桃、杏仁、鱼肉、海带等等。海产品对于健脑、增加记忆力的效果特别好，特别是深海鱼，深海鱼含有的脂肪非常少，主要含有大量的蛋白，对于补充人体的大脑有很多好处，可以明显的改善记忆力。深海鱼肉还有预防老年痴呆的效果，无论是青少年用于改善记忆力，改善学习，还是老年人预防记忆力减退，用深海鱼肉效果都不错。现在的保健品中有种叫做深海鱼油，效果跟深海鱼肉效果类似，而且方便服用，可以选择合适的品牌进行应用。改善记忆力的方法，除了吃之外，还要进行适当的运动，保证睡眠等等多种方式，需要规范的应用。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/06收听(57819)
可以辅助增强记忆力的食物有很多，日常生活中所食用的优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、水果都有助于记... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/02/22播放(57080)
可以辅助增强记忆力的食物有很多，日常生活中所食用的优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、水果都有助于记...
2021/02/22播放(57080)
增强记忆力的食物，主要包括富含色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的食物，如果仁、杏仁、花生、... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/16播放(73304)
增强记忆力的食物，主要包括富含色氨酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的食物，如果仁、杏仁、花生、...
2021/08/16播放(73304)
中日医院 薛爽
播放次数：3.61万
河北医科大学第二医院 王梁
播放次数：4.68万
301医院 杨光
播放次数：3.58万
上海同济医院 李云霞
播放次数：2.65万
