背部正中间脊椎骨疼，对于大部分人特别是中青年人来说，属于棘突炎或棘间韧带炎，由于长期伏案低头工作，造成后背韧带和肌腱出现劳损以后引起的疼痛，部分患者甚至局部可以摸到隆起的压痛点。此种情况下，建议改变生活方式，避免长期低头或伏案工作，局部注意保暖，因为一旦出现无菌性炎症，当受到寒冷物理的刺激可能会使症状加重。可以在局部进行热敷、膏药贴敷，或结合消炎镇痛药物，也可以达到消炎和缓解疼痛的目的。

对于有些疼痛比较严重的患者，已经影响到了日常生活或休息的情况下，可以局部进行封闭治疗，疼痛缓解比较迅速。另外，患者可选择正规的中医推拿、按摩，但是对于没有资质或不正规的推拿、按摩，建议患者一定要慎重选择。症状缓解以后，建议患者加强腰背肌锻炼，做上肢运动，避免疾病再次复发。