早上4-5点醒来，最常见的原因与睡眠习惯有关系。部分人群习惯早睡，7-8点或者9点前睡觉，睡眠周期是6-8个小时，到早上4-5点钟自然醒来，为正常生理反应，不影响第二天工作、学习等，并无大碍。如果觉得自己醒得过早，可以调整自己睡眠时间，晚上10点钟后或10点钟左右睡觉，睡8个小时，醒来时间为6-7点或到8点。

还有一种早醒见于抑郁症患者，没有兴趣或者情绪低落等，甚至严重伴有自杀倾向。如果有这些症状组合，要考虑抑郁症，要去精神心理科进行进一步检查明确诊断是否存在抑郁症。如果存在抑郁症，可能要进行抑郁症治疗，抑郁症治疗改善后可以改善症状。

部分人群存在睡眠障碍，有些人晚上很晚睡觉，甚至十二点钟以后睡觉，睡眠前进食辛辣、刺激、兴奋东西，反而4-5点醒来。如果超过十二点钟睡觉，睡眠质量会下降，出现早醒状况，要调整自己的睡眠习惯，10-11点钟睡觉。睡眠前不要进食辛辣、油炸以及刺激的奶茶、可乐、咖啡、酒等，睡眠前可喝温牛奶，泡热水澡或热水脚等帮助睡眠，改善睡眠质量，也可缓解。