在日常的生活中，如果男性出现了腰膝酸软、疲乏无力、性功能下降、阳痿、早泄等症状，可以首选药食同源的食材进行调补，具体如下：

1、鸡蛋：因为富含有优质的蛋白质，是提高男子精子质量、增强精子活力的食材；

2、韭菜：也称起阳草、壮阳草，是一种生长力非常旺盛的常见蔬菜，人群认为其具有温阳补肾的作用；

3、海产品：如鱼、虾、贝类、海藻类食材，是滋养性欲的理想食品；

4、山药：有健脾补肾、滋养肾精的作用；

5、大葱：葱的营养十分丰富，有壮阳补肾的作用。