腰间盘通常指腰椎间盘，腰椎间盘突出症的睡姿有一定的要求。腰椎间盘突出是因为年龄退变、不正确使用腰椎、过度劳损，造成腰椎的髓核和椎间盘组织向后突出压迫神经，造成骨质增生、韧带肥厚，从而可能形成侧影窝的狭窄，继而出现腰痛和坐骨神经痛的症状。

应该选择合适硬度的席梦思，不建议采用过硬的硬板床。而睡姿是仰卧或者侧卧睡觉皆可，跟腰椎的受力有明确关系。人体脊柱在站立位或坐位，以及弯腰的时候，腰椎间盘的负荷最大，这是有很好的生物力学测试。

当睡觉的时候，平卧或者仰卧都不会对腰椎间盘有很大的压力，不会损伤腰椎间盘突出。因此可以采取根据自己舒服的方式进行睡觉，使腰椎肌肉得到很好的休息。

在睡觉之前，建议每天进行腰背肌的功能锻炼。通过五点支撑、三点支撑或小燕飞的功能锻炼，能够增加腰椎肌肉，使腰椎血运能够得到更好的循环，能够增加腰椎肌肉强度，更好地保护腰椎的小关节，延缓腰椎间盘突出症的发生。腰椎间盘能够更好地延缓退变，能够更好地维持腰椎的生物力学分布。