腰椎间盘突出后，调理方面需要注意以下几点：

一、避免久坐：

病人不要经常久坐，坐的时间不可长，通常坐个30分钟便需站立一段时间。

二、减少弯腰：

比如病人需要从地上捡起一个东西，尽量蹲下捡而不要弯腰捡，进行洗菜、做家务等活动时，减少拖地的情况。

三、避免负重：

1、不可用力提东西：有些病人喜欢锻炼身体时举重，便需避免举重；

2、减肥：如果有些病人身体很胖，一定要减肥，降低体重即避免负重。

四、进行腰背肌锻炼：

当病人未发生症状时，看进行腰背肌锻炼，比如进行小燕飞、五点式和三点式的腰背肌锻炼，对于腰椎调理也是一个比较重要的方面。

腰椎腰椎分五节，主要由腰椎骨和椎间盘构成，出现椎间盘突出可能压迫神经，病人可能出现腰痛、腰酸、腿痛等症状。