失眠三针主要是指三个穴位，会改善失眠症状，具体如下：

1、神门穴：主要在手腕部尺侧，通过针灸或者按摩可以改善睡眠；

2、内关穴：在横韧带向上两寸部位属于内关穴、上肢穴位，通过按摩和针灸可以改善失眠症状；

3、三阴交穴位：主要在下肢踝关节内侧上三寸部位，通过按摩和针灸可以改善失眠症状；

同时可以通过头部几个穴位进行按摩，也可以改善睡眠症状。主要有安眠穴，在耳后部位通过按摩可以改善失眠症状，还有枕部风池穴，通过风池穴按摩，也可以改善失眠症状，还有头顶部百会穴，通过百会穴按摩也可以起到改善失眠症状。