腰椎间盘突出的锻炼方法

2020-03-23 17:52播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

椎间盘突出锻炼方法很多,具体如下:

1、较简便锻炼方法,比如床上锻炼方法称为腰背肌锻炼,通常推荐燕飞或五点支撑法锻炼,通常需早、晚各一组,每组做30次;

2、部分是室外锻炼方法,较简便易行的走路,不推荐散步,快走对腰椎好处更大。还有慢跑也可以,但慢跑需一定体力,不如快走容易坚持。游泳是特别适合腰椎病患者锻炼的方式,因为属于零负重状态,游泳时椎间盘内压力最小,特别推荐该锻炼方式,但需要一定条件。

除此之外,几乎所有运动都对腰椎间盘突出有好处,负荷大的运动不适合腰椎病患者,比如举杠铃、蹲起、抓举、挺举等负重运动不适合腰椎病患者。

分享:

474

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫371

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved