偏头痛的自我疗法具体如下：

1、热敷：比如用热水袋或者矿泉水瓶装上热水，裹上一层毛巾敷在疼痛的部位，或者滚压疼痛部位，10-15分钟后症状即可缓解；

2、刮痧：用陶瓷勺子或者不锈钢的勺子，在疼痛的部位搽上橄榄油、菜籽油等并进行刮拭，同样能够缓解偏头痛；

3、按摩：在风池穴、天柱穴、牵正穴，或者在胆经、肝经的基础上按摩敲打疼痛部位，同样能够缓解偏头痛；

4、梳头：用木质或者牛角、银质的梳子顺着经络梳头，能够缓解偏头痛。