人体有湿气时，可以选择以下食物来祛湿：

1、薏仁有清热祛湿的作用，中医常用来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、脚气等病证；

2、苦瓜具有清凉解热、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用；

3、冬瓜，有利水消痰、清热解毒的功效，湿热体质患者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿均可以食用，并可以解酒；

4、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等症状；

5、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效；

6、可以选择水芹，水芹具有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解疲劳乏、清心明目等功效，可以润肠去热、下虚火、止牙龈出血；

7、茅根，茅根性味甘寒，归肺、胃、膀胱经，有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效；茅根的清热利湿、解毒作用较缓和，可以适用普通人群在夏季桑拿天使用；

8、荷叶，荷叶具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效；

9、扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效；

10、红豆。