好的睡眠的重要性主要在于睡眠时间的保证和睡眠质量的保证。只有充足睡眠，即6-8小时睡眠以及睡眠质量保证以后才能达到睡眠的目的。睡眠的重要性通常有以下几点：

1、恢复精力和体力：相当于充电。好的睡眠可以让精力和体力得到完全恢复，保证第二天有较好的精力和体力来面对学习、工作，生活等，好的睡眠可以保证大脑神经递质稳定，处于平衡，让大脑的思路和记忆力处于最佳状态；

2、调养皮肤：可以让皮肤处于较好的状态。好的睡眠可以充分分泌褪黑素，而褪黑素一方面可以调整睡眠、调整生物钟，另一方面可以调整皮肤、延缓衰老；

3、增强免疫力：好的睡眠可以让免疫力处于比较好的状态，增强免疫力，一方面不容易感染疾病，包括病毒感染、感冒、细菌性感染等，另一方面可以增强抵抗恶性肿瘤，同时不容易发生自身免疫性疾病。