中老年人怎么补钙

2020-03-22 23:57播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

中老年缺钙现象确实较严重,往往有时自己意识不到,因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑、没不舒服,但是就是疼痛,今天背疼、明天腰痛,过两天腿疼,到医院检查是骨质疏松,这时肯定要进行相关治疗。体内补钙较重要,可以口服钙剂,但是单纯口服钙剂还不行,还要口服促进钙剂吸收药物,及时就医,找全科医学科、骨科进行相应指导。一定要晒太阳,每天坚持半小时跟阳光的接触,可以促进体内的钙质吸收,延缓骨质疏松的发生。

分享:

321

相关推荐

中老年人怎么补钙效果最好

"采用药物和非药物的方法结合在一块,中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要,但是要想补钙,含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜,以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质,主要是钙,是人体所需要的,而且吸收也更好。在饮食当中,除了增加像含钙丰富的饮食,蛋白质的摄入也应该保证,因为随着年龄增加,肌肉也会逐渐的减少,肌肉少了骨骼的健康受影响,吃的钙效果就会打折扣。另外,要注意补钙的同时要减少钙的流失,像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料,还有各种浓茶、浓咖啡,都促进钙的流失,一定要注意避免。要注意加强户外活动,户外活动可以多接触阳光,阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D,使得食物或者补充的药物更好的吸收。运动也可以让肌肉减少流失,同时增加肌肉的力量,对骨骼的健康更重要。在医生的指导下,找到有没有可能引起骨质疏松各种各样的继发原因,帮助进行治疗。如果是年龄带的骨质疏松、骨量减少,医生会选择所服用的补钙的药物,如果有明显的肾结石,补钙可能就选择的是枸橼酸钙,也叫柠檬酸钙,因为造成肾结石可能性更小,不需要胃酸的解离,可以在餐前吃,也可以在餐后吃。另外,可能医生会选择活性维生素D,帮助更好的吸收。如果选择的是没有肾结石的,可以选择碳酸钙,碳酸钙含元素钙比例比较高,是需要胃酸解离,需要餐中或餐后吃,吸收更好,对胃肠道影响更小。中老年补钙效果最好就是坚持科学的生活方式,以及合理的用药。"

语音时长03:01''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/28收听(68307)

中老年人对脂肪的要求

老年人选用低脂肪和低胆固醇食物对健康和保健十分重要。食物中的脂肪含量控制在占总热量的20%~25%,食物中的胆固醇含量限制每天150~300毫克。参照前表选用...

熊露中国中医科学院广安门医院

2018/04/24阅读(50374)

中老年人的蛋白质营养要求

人体在不同年龄时期生命特点不一样,对维持这些生命的营养要求也不一致。当人体进入老年前期(即45岁起),肌肉组织趋向萎缩,日常运动量逐渐减少,基础代谢变低,对能...

熊露中国中医科学院广安门医院

2018/04/25阅读(91941)

中老年人对维生素的营养要求

维生素是从食物中摄取的微量的、但能维持生理功能必需的营养素。迄今已知的有30多种,与人体健康有关的已有20种以上。大致可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,...

熊露中国中医科学院广安门医院

2018/05/10阅读(50313)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫304

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved