深度睡眠多久比较好？提升睡眠质量的方法是什么？深度睡眠，一般来讲，我们正常的应该是在百分之60%左右是比较理想的，一般50%-60%是一个非常好的状态，但是往往有一些失眠的患者，他的深度睡眠大概连10%都到不了，假如到20%，可能就已经很满意了，这里边他的感觉是什么？他的觉醒非常明显，一点非常小的动静马上就醒，第二个就是他可以满脑子都是做梦，梦境特别多，甚至某一些人会出现噩梦，这种情况下他的深度睡眠是不好的，提升睡眠的办法实际上有一些物理的方法，也有一些药物的方法，那么吃安眠药肯定是可以提高睡眠质量的，除此之外还可以用一些物理法，比如用经颅磁刺激，当然在睡眠之前进行适当的运动也会改善睡眠质量，比如下午进行适当的运动也会改善睡眠质量，但是不建议在睡眠之前的2小时之内还要运动，因为这时候反而会影响睡眠质量，再就是你把周围的睡眠的周围环境要搞得舒适，比如温度要适中，那么不能太冷也不能太热，那么你的床、被子以及枕头的软硬程度要比较适合于你，这样可能会改善你的睡眠质量。