精神萎靡首先是生理性的反应，可能是由于近期繁忙、疲劳或任务过多、睡眠不足所导致的现象。这是身体在提醒需要休息的警告，为改善精神萎靡，可以调整睡眠习惯，尽量不要睡得太晚，保证每晚的睡眠时间在11点之前，并且确保获得6-8小时的睡眠。

如果通过这些方法能够改善精神萎靡，说明是睡眠不足所致，但如果改善睡眠后仍无明显改善，可能存在一些病理性原因。首先要考虑是否患有抑郁症，抑郁症会导致精神萎靡、丧失兴趣以及早醒、厌世等症状。

如果存在这种现象，建议就诊医院进行神经量表评估和相关检查以明确诊断，若确诊为抑郁症，应接受相应的治疗。

此外，缺血缺氧也可能导致精神萎靡，尤其是老年人有血管硬化的基础。在这种情况下建议进行血管检查，以排除狭窄、斑块、硬化等情况。

另外低血糖也是一个可能的原因，特别是对于糖尿病患者或饮食不足的人，可能会出现低血糖而自己并不自知，这时可以进行血糖检测，如果确实存在低血糖，需要补充适量的糖分。对于糖尿病患者，还需要调整糖尿病治疗方案，以避免低血糖的发生。