睡眠质量好的人，一般不存在哪个方向或者哪个体位睡觉比较好，只要能够睡着、睡眠质量好，任何自己习惯的体位都可以。而对于一些睡眠欠佳的人，则需要一些特殊的体位，可能可以帮助入睡，一般情况下需根据睡眠习惯调整方向，具体如下：

1、头南脚北：头南脚北的原因是磁力性的方向，就是顺着南北方向的磁力性方向，头南脚北受磁力性的干扰会比较少；

2、右侧卧位：因为左侧卧位会压迫到心脏，晚上会出现胸闷、不舒服的症状，从而导致睡眠障碍。而右侧卧位没有重要的器官压迫，可以比较舒服的入睡。

所以，睡眠方向是头南脚北的方向，同时保持右侧卧位。这样可以容易进入睡眠状态，保持比较良好的睡眠质量，还不容易受地球磁力性的干扰，从而不会影响大脑生物钟的正常运行。