过敏性鼻炎的自我疗法如下：

1、明确过敏原，有些临床症状可以在特殊时间段、特殊季节出现，比如季节性过敏性鼻炎，患者每年秋天、春天会出现临床症状，提示患者是季节性过敏性鼻炎，是花粉症。对于这类患者，建议其在季节来临之前提前用药，包括鼻喷激素类药、口服抗组胺药；

2、花粉飘散期患者尽量不外出，室外有较高浓度的花粉，这些花粉会诱发出现临床症状；

3、如果必须到室外，建议患者戴上口罩、眼罩、眼镜、面罩，减少接触过敏原的机会，提同时尽量少去郊区；

4、从室外到室内，较快脱掉外衣，把口罩、眼罩、眼镜摘掉，清洗鼻腔，进行擦拭面颊，减少接触过敏原、减少接触花粉；

5、如果患者是螨虫过敏，尽量保持居室通风、干燥，多数螨虫生活在潮湿环境，特别是在被褥、床铺上有较多螨虫，所以被褥、床铺可以用55-60℃温水进行清洗、浸泡。毛绒玩具里也容易有螨虫，可以放入冰箱冻死螨虫，在阳光下暴晒被褥、床罩、毛绒玩具，都可以杀死螨虫。应尽量减少使用地毯，因为地毯里也容易滋生螨虫；

6、药物治疗，包括鼻喷激素、鼻喷抗组胺药、口服抗组胺药、白三烯受体拮抗剂等，这些药物可以有效控制患者临床症状。如果使用药物后临床症状得到控制，就逐渐减少使用次数和量；

7、如果经过这些措施，临床症状还不能得到有效控制，建议患者尽早到医院进行诊疗，医生会帮判断患者的过敏原，可以做过敏原检查，甚至建议患者进行免疫脱敏治疗。

所以通过这些方法综合治疗患者的过敏性鼻炎，才能达到有效控制过敏性鼻炎的目的。