若是因为肌力不足而导致腰痛，建议进行例如小燕飞等腰背肌锻炼，腰背肌锻炼非常重要。包括椎间盘突出症多数与坐姿、站立都存在关系，此时需要注意：
1、避免长期久坐，影响健康，也影响腰背部肌肉；
2、如果检查发现问题，如椎间盘突出症，建议纠正不良坐姿，避免长时间久坐，而且身体前倾会导致腰椎受压最大化，此时容易引起腰椎间盘突出症。