妊娠期糖尿病的预防方法

2020-02-10 18:22播放 :

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具有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇,一定要注意从孕早期开始合理饮食,保持理想体重,这样可以减少患妊娠期糖尿病的风险。和未怀孕的时候相比,孕早期需要的总能量并不增加,千万不要过度饮食,尤其是已患有糖尿病或者具有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇。

妊娠期糖尿病饮食注意事项,保持少量多餐的进食方式,每日可以分为三大餐和三小餐,同时避免晚餐和隔天早餐的时间相距过久。晚上睡觉前最好能够补充一些含糖量小、易消化的食物,增加膳食纤维的摄入量,有良好的降低血糖作用。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都含有膳食纤维,多吃富含维生素的蔬菜、水果,但要控制含糖量高的水果摄入,如西瓜、葡萄等。增加蛋白质的摄入量,应多食用鱼、肉、禽、蛋和豆制品等优质蛋白的食物。严格控制单糖的摄入量,如蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖等。适量规律的运动,孕妇三餐前先注意休息,监测胎动正常,30分钟后开始运动,运动的时间控制在20-30分钟,运动后休息30分钟,同时计数胎动,注意有无宫缩并监测血糖。

总之,妊娠期糖尿病可以少食多餐,甜食少食,不要多吃油腻、油炸及盐分高的食物。多喝水,控制热量的摄入,控制糖量的摄入,保证蛋白质的摄取,保持好的饮食习惯,适当的锻炼身体。

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