上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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健脑的食物主要富含维生素B、矿物质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白等,具体如下:
1、海产品:如鱼、虾、蟹等富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白,矿物质等;
2、果仁:如杏仁、核桃仁、瓜子、花生、腰果等,富含卵磷脂、不饱和脂肪酸;
3、蔬菜、水果:猕猴桃、苹果、香蕉、菠菜、西兰花、生菜等富含维生素B、矿物质的蔬菜、水果;
4、其他食物:如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡、鸭肉等。
除可以摄入上述食物外,平时应注意睡眠,睡眠是对大脑最有利的保健工具。保证充足的8小时睡眠,如晚上10:00左右上床睡觉,6:00-7:00起床,有效的睡眠时间和睡眠质量对大脑有一定的保健作用。
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所谓健脑的食物,即均衡营养的部分食物、食品,对于大脑的正常生理代谢有一定的促进作用,这类食物称... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/06播放(88480)
所谓健脑的食物,即均衡营养的部分食物、食品,对于大脑的正常生理代谢有一定的促进作用,这类食物称...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/06播放(88480)
"大脑的功能、聪明度和遗传有关,后天的营养和后天的锻炼也非常重要,下面一些食物具有健脑的作用:第一、海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多不饱和脂肪酸,蛋白质、无机盐和维生素有助于健脑、提高记忆力。第二、干果中的核桃,核桃中的80%脂肪是不饱和脂肪酸,含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素。比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,都有助于健脑。第三、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙、磷等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收非常好,牛奶中的蛋白质容易吸收。除了食物外,强壮的身体和充足的睡眠对大脑的功能也非常重要。强壮的身体、心肺功能好,能够保证大脑有足够的血和氧的供应,休息好、睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整,保持最佳状态,这些都是健脑的方法。"
曾湘豫│北京医院
2020/06/16收听(35807)
健脑食品包括富含磷脂、亚麻酸、亚油酸、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙、镁、锌、硒等微量元素,这... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/02播放(89735)
健脑食品包括富含磷脂、亚麻酸、亚油酸、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙、镁、锌、硒等微量元素,这...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/02播放(89735)
养脑和健脑通常可从以下方面进行:1、环境优化:夏天建议处在清凉、舒适的环境中,冬... 渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2021/09/13播放(88354)
养脑和健脑通常可从以下方面进行:
1、环境优化:夏天建议处在清凉、舒适的环境中,冬...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2021/09/13播放(88354)
高考的时候,家长们切勿太相信各类保健品,食疗才是最可靠的方法,小编向您推荐五款健脑补脑的食谱。考生在冲刺阶段,最需要摄取的营养是DHA、卵磷脂和维生素B群...
王明春│建湖县中医院
2017/08/30阅读(64857)
"具有健脑益智的食物,主要是蛋白质、微量元素比较丰富的物质,比如牛奶、大豆、鱼、核桃、杏仁、开心果、松子、芝麻、沙丁鱼。这类物质都具有补脑、健脑、增加记忆力的作用。患者在日常的生活中多吃这些食物,可以起到提高患者的记忆力,健脑的作用。但是患者一定要避免辛辣、刺激的食物摄入,尤其是小食品,比如薯片。食用含有重金属的物质,容易导致患者体内的重金属含量超标,影响患者的记忆力,比如皮蛋、爆米花,这类食物患者不要多吃,尽量不要吃。在日常的生活中患者要养成勤于用脑,保持良好的习惯,经常的参加体育锻炼,从根本上才能够起到健脑益智的作用。饮食方面患者多吃蔬菜、水果比较好。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/06收听(27982)
"健脑胶囊的功效与作用有以下几个:1、功效与作用,对脑有一定保护作用,因为该胶囊的主要成分是中草药成分,功效主要是养脑保护脑神经,防止脑细胞损伤或者延缓脑细胞衰老等等。对中老年人比较适用,主要的作用是防止大脑蜕变,预防脑神经衰弱,可以有效的防止失眠、健忘等等,也可以用于预防脑出血、脑梗死、脑血栓等常见的脑血管疾病。2、健脑胶囊可以促进脑部及脑神经的发育,也可以提高大脑的思维能力以及记忆力,也可以延缓大脑衰老、预防老年痴呆、帕金森病等常见的神经退行性病变,以及对失眠健忘也有一定的预防和积极治疗的作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/20收听(37933)
常见的健脑中药如下:1、益智仁: 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2023/05/05播放(96420)
常见的健脑中药如下:
1、益智仁: 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2023/05/05播放(96420)
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/05/05播放(96420)
"人的智力水平和遗传是有关系的,后天的营养和后天的锻炼也非常重要。下面这些食物可以帮助我们益智健脑、提高记忆力:第一类,海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于益智健脑、提高记忆力。第二类,干果,特别是核桃,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,还含有丰富的镁、锌以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,这些都有助于益智健脑,提高记忆力。第三类,牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质钙、磷、铁、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除此之外,还要注意营养的均衡,要摄入一定量的瘦肉、鸡蛋、鹌鹑蛋以及新鲜的蔬菜、水果、谷类等。除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠也非常的重要,强壮的身体,心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应,休息好了、睡眠充足了,可以让大脑得到充分的休息和调养,保持一种最佳状态,这些方法都能够益智健脑、提高记忆力。"
2020/07/28收听(82586)
迄今为止并没有明确的研究证实哪种食物进食之后,对大脑有明确的改善作用。可以通过食疗的方法为大脑... 渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2021/09/14播放(94383)
迄今为止并没有明确的研究证实哪种食物进食之后,对大脑有明确的改善作用。可以通过食疗的方法为大脑...
2021/09/14播放(94383)
"健脑丸是中成药、处方药,OTC甲类,非医保类。主要用于心肾亏虚所致的记忆力下降、头晕目眩、心悸失眠、老年人的认知障碍等这些疾病给予治疗。它的成分是20来种中成药,经过加工制作成的,主要用来补肾、健脑、养血、安神。所以使用这个药应该请中医辨证施治,按需开药、对症治疗,孕妇忌用。健脑丸和其他药合用的时候有相互作用,这一点要注意,所以患者不可以自行购药治疗,它是处方药,要由医师开具处方,治疗效果才理想,避免了副作用。"
2020/04/09收听(82164)
健脑丸的主要成分是红参须、炙黄芪、淡水龟甲、麦冬、益智仁、石菖蒲、知母、北五味子、甘松、远志、当归等,主要功效就是治疗衰弱症状,如精神疲乏、脑力迟钝、注意力难以集中、记忆困难、工作和学习不能持久、效率减低,兴奋症状如工作或学习用脑均可以引起兴奋,回忆及联想增多且控制不住,可对声、光敏感,但不表现为言语、运动增多。再就是情绪症状,易烦恼、易激惹,也可表现在工作、学习效率下降或精力不足而焦急、苦恼,但并无广泛的焦虑或原因不明的心境低沉。紧张性疼痛如紧张性头疼、紧张性肌肉疼痛,睡眠障碍如入睡困难、多梦、易醒、醒后不解乏等。
2020/03/30收听(54963)
"健脑丸适合心肾亏虚或经常失眠的人群,具体如下:1、健脑丸含有大量山药、琥珀和丹参等药物,具有补肾健脑、养血安神的作用,对于心火旺盛或肾虚亏损的患者有很好的效果;2、平时心悸失眠或记忆减退的患者,也可以服用此类药物以强健脑力;3、学习压力过大或脑力亏损的学生人群,可以适当服用健脑丸来缓解脑部压力。用药注意事项如下:1、服药期间要多吃清淡、有营养的瓜果蔬菜,忌食刺激、生冷的食物;2、感冒发烧的病人不可以使用健脑丸,否则会加重病情;3、如果患有高血压、心脏病以及肝胆系统疾病,如糖尿病、肾病等慢性疾病,患者宜在医生指导下服用健脑丸;4、建议患者平时注意保养,不要过度用脑,要有充足的睡眠时间。"
冯辉│解放军第309医院
2021/06/16收听(90194)
"健脑安神片是一种中药制剂,主要是对失眠、记忆力减退、头晕目眩等症状有很好的治疗作用。健脑安神片作为中药制剂,副作用非常小,只要按照合理剂量服用基本上没有太大的副作用。但是对少数人来说健脑安神片会导致口干、上火等副作用,尤其是发烧患者不能服用健脑安神片。另外健脑安神片可以升高血压,对高血压的人来说要慎重服用健脑安神片。健脑安神片的主要成分是淫羊藿、酒黄精、鹿茸、红枣、枸杞等,这些药都是热性大补类的中药,所以健脑安神片在发热的时候应忌服。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/05/11收听(75805)
具有健脑价值的食物和水果在日常生活中还是挺多的1、食物:常见的有坚果类,以核桃为... 渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2023/03/20播放(50093)
具有健脑价值的食物和水果在日常生活中还是挺多的
1、食物:常见的有坚果类,以核桃为...
2023/03/20播放(50093)
"强身健脑胶囊具有镇静、安神的功效,用于治疗神经衰弱、失眠健忘、头昏目眩、易感疲劳、营养不良、身体虚弱的患者。强身健脑胶囊是由可以大补元气的人参,补肾壮阳的鹿茸、肉苁蓉,滋补肝肾的五味子、熟地黄,养心安神的酸枣仁、柏子仁,补益脾胃的猪脑提取物,滋阴养血、填精益髓的地黄。还有养血活血的当归,养血柔肝的白芍,利水渗湿的茯苓,和中缓急,调和诸药的甘草,行气活血的川芎组成。现在研究显示,此药有抗疲劳,镇静的作用。此药属于处方药,必须在医生的指导下合理使用,对此药过敏者禁用。"
高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院
2021/02/02收听(10950)
"健脑补肾丸属于补益类中成药,临床实践证实,如果按照说明书推荐的用法、用量来辨证合理使用,此药比较安全,患者普遍耐受性良好,不良反应较少,偶见服药后出现恶心、呕吐、腹部不适等胃肠道反应。出现此类反应的患者可以饭后服用,这样会减少胃肠道不良反应的发生率。极少数患者可能会出现皮疹、瘙痒等不良反应,对此药过敏者禁用。健脑补肾丸属于非处方药,擅自超说明书用药会增加不良反应发生的频率和程度,给身体造成伤害。注意此药含有红参,不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂,不宜喝茶、吃萝卜,以免影响药效。如正在使用其他药物,为防止药物相互作用而影响治疗,请使用前咨询专业人士。"
2021/06/28收听(21157)
"健脑补肾丸是由人参、鹿茸、狗鞭、肉桂、杜仲、当归、远志等二十多种中药组成。主要的功效是治疗健忘、失眠、头晕目悬、耳鸣心悸、腰膝酸软、肾虚遗精、神经衰弱和性功能障碍等疾病。按照西医的话说具有镇静、提高记忆力、抗疲劳、抗焦虑、抗抑郁、提高免疫性等功能,是目前常用的,是中药当中治疗神经衰弱、治疗乏力、治疗抑郁和失眠的药物之一。但是,这个药在用的过程中需要注意的是,由于它主要是以补药为主,因此要避免糖尿病人使用、避免高血压病人使用。使用之后要避免吃辛辣的食物,大量的喝水这样才能取得比较好的效果。"
邵自强│中日友好医院
2020/03/25收听(61872)
"补肾健脑丸是一个中成药,一般适合的人群是病人表现为失眠、健忘、头晕、目眩、耳鸣以及心悸,还可以伴有腰膝酸软、遗精等。补肾健脑丸的主要功效是能够健脑补肾,同时能够起到益气健脾、安神定志的功效。补肾健脑丸含有中药的红参、鹿茸、狗鞭,能够起到滋补肾气的作用,所以对于腰膝酸软、遗精的患者有一定的效果。补肾健脑丸还含有肉桂、牛蒡子、杜仲、金银花、山药、当归等药物,也能够起到一定的活血益气的作用所,所以对于气虚所导致的头晕、失眠、目眩,也有一定的功效。补肾健脑丸口服期间,建议病人避免辛辣刺激的食物,以免影响药物的吸收。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/10收听(94736)
"健脑补肾丸是一种补益的中成药物,健脑补肾丸具有健脑补肾,益气健脾,安神定志的功效。在临床上,健脑补肾丸可以用于治疗脾肾两虚所导致的失眠健忘、头晕目眩、耳鸣、心悸、腰膝酸软、遗精、神经衰弱和性功能障碍等。健脑补肾丸主要成分包括红参、鹿茸、狗鞭、肉桂、金牛草、炒牛蒡子、金樱子、杜仲炭、川牛膝、金银花、连翘、蝉蜕、山药、制远志、炒酸枣仁、砂仁、当归、龙骨、龙骨(煅)、茯苓、炒白术、桂枝、甘草、豆蔻、酒白芍等。建议患者最好在医生的指导下服用健脑补肾丸,在应用这种药物期间,需要注意尽量清淡饮食,避免进食辛辣等刺激性食物。"
徐亚光│聊城市第二人民医院
2018/10/10收听(22610)
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