如果肌肉酸胀，可能是长期不活动，出现乳酸淤积。如果是中年人、老年人经过锻炼之后出现剧烈疼痛，应该检查是否有肌肉损伤，这是在肌肉层面。

如果运动之后出现关节疼痛，也应该看一看疼痛性质，经过休息之后，如果缓解，应该没大问题，如果不缓解，应该到医院做诊断和治疗。

平时走平路还可以，如果上下楼梯，症状加重，膝关节的软骨是不是出现问题，核磁就会一目了然看到。X光片能看到关节间隙如何，变没变窄，以及膝关节是否有畸形。

总之，如果运动之后出现疼痛，应该根据性质来决定如何治疗，或者是否有这方面的相应疾病。

运动之后出现症状加重，通过休息之后又明显出现缓解，这种情况就是运动量过少，不用刻意在意。如果活动后症状出现加重或者不缓解，应该到医院做相应诊断和治疗。