火龙果升糖指数

2023-06-08 10:12播放 :

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通常不建议糖尿病人多食火龙果,适量摄入即可。火龙果除了含有必需的氨基酸、维生素之外,还有一定的含糖量,虽然火龙果的甜度没有那么的高,但是含糖量其实不完全反映甜度。

果糖和甜度密切相关,一般果糖比较甜,比葡萄糖甜度要高,而火龙果其实葡萄糖的含量比较高,但是果糖含量相对低,所以在食用火龙果的时候,虽然葡萄糖高,但是因为甜度相对于果糖低,所以感觉不甜。

很多病人觉得火龙果不会明显升糖,所以大量摄入火龙果,其实这是不对的。因为火龙果的糖分里葡萄糖能占到70%-80%,虽然不甜,但是摄入火龙果之后去测血糖,往往会发现血糖比较高。

糖尿病病人可以吃火龙果,但是一定要选择合适的时间和量去摄入,一般建议在两餐中间摄入火龙果,而且最好也就吃火龙果的1/4的量即可,不要整个火龙果都要吃掉,那样会导致血糖明显升高。

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冯高科武汉大学人民医院

2020/01/16阅读(3064)

什么水果升糖慢

"升糖慢的水果主要有樱桃、柚子、草莓、生的香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子,还有葡萄。虽然葡萄非常甜,大家认为含糖量高,而且升糖快,实际上这是误区。如果说升糖快,主要指的是食物进入肠道以后消化快、吸收快,糖非常容易进入血液,容易造成血糖升高。如果升糖指数相对低的食物进入肠道以后,停留的时间比较长,释放缓慢,糖进入血液当中峰值比较低,引起我们吃了以后血糖反应相对比较小。实际上对水果我们既关注升糖的快慢,即升糖指数,还关注一个所谓含糖量。如果以两个指标升糖指数和含糖量,我们首先关注的不是升糖指数,而是含糖量。含糖量比较低的水果,可能是糖尿病患者和血糖高的患者更希望吃,比如西瓜、甜瓜、草莓、杨桃,还有樱桃。水果有甜,有相对甜度低一点,有含糖量高,含糖量适中,最考虑的是含糖量偏低和适中的水果。对于糖尿病患者,各种水果其实都可以适量食用,而且种类可以多样化,交替食用,这样一方面可以提高我们的生活质量,营养均衡。另一方面我们在吃含糖量比较高的水果,像芒果、榴莲、荔枝、枣,食用量应该适当减少,比如应该减少相当于食用半个拳头大小。对于一般的水果,一天的总量,我们掌握量可以控制在一个拳头大小,尽量分开吃,两餐之间吃。另外,如果糖尿病血糖高,吃水果应该适当的减少一些主食的量,同时应该把血糖控制在相对稳定,避免由于持续吃了水果以后带来血糖的影响,加重病情。 "

语音时长02:57''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(63660)

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