马上就要到了，最冷的一个时候了。冬季养生可是门学问。做好这七件事，牢记三不做，四少吃，能帮助咱们安稳过冬，调养身心，然后来年少生病。三不做，第一个就是长时间紧闭门窗。室内空气不流通，然后细菌滋生，容易引发我们呼吸道的疾病。然后第二个就是不要冻着。我们冬天正好是我们抵抗力差的时候，特别容易受凉，容易生病。所以说我们一定要做好防寒的工作。要知道寒冷刺激可是引起我们心脑血管疾病的重要因素之一。特别是那种骤冷骤热，像从暖气房突然去到一个室外，温差比较大，血管忽然收缩急剧，是非常不利于我们心血管的健康。我们最好有一个过渡的缓冲，所以我们一定要提高警惕，平时注意保暖。然后建议平时保护好我们头部还有我们脚踝以及颈部，可以戴个围脖，避免寒风吹。然后再就是不要蒙头睡觉了。为了暖和，很多人冬天晚上蒙着头睡觉，然后有这样的习惯这样的话，在这个被窝里面空气是越来越少的，然后二氧化碳是越来越多的，吸入太多我们第二天早上起来的时候可能会感觉到头昏脑胀，然后还疲惫无力。所以说千万不要闷着睡觉。然后四不吃，第一个就是太烫的食物我们不要吃太多。冬天冷，很多人特别喜欢吃热汤、喝热茶，喝热茶可以帮助驱寒，但是不少人喜欢趁热吃、趁热喝，这个时候对我们身体很容易造成伤害。因为我们口腔进食的温度是在10℃-45℃，我们食管适宜的温度不超过65℃，过烫的茶或者过烫的汤都会引起这个食管上皮损伤，长期以往的话就容易引起食管癌。第二个就糖少吃，高糖饮食会让我们兴奋，加快这个心肺收缩，再加上身体的水和钠排泄减少，这个血容量就增加，会容易引起这个血压和心率升高，对于这些高血压的朋友是非常不利的。然后建议糖每天控制在20克以下。然后第三个就是少吃盐，盐吃多了会损伤我们的肾脏，还不利于我们血管这个血压的控制。所以生活中要控制好盐的摄入量，同时也要控制好生活中的那些隐形盐，然后这里的隐形盐比如说酱油、蚝油、鸡精，这些里面都可能会有盐的成分。所以建议每天的食盐量是不超过6克的。然后第四件事就是脂肪要少吃，现在很多人心脑血管方面的问题都和高脂肪摄入是非常有关系的。过多的脂肪摄入体内的甘油三酯太稠了，就很容易在我们的血管上堆积，时间长了以后就会形成斑块，然后血越稠就越容易长血栓，血管越脆就越容易出血、破裂。所以说脂肪一定要少吃，您平时如果非要吃的话，可以用鱼肉来代替红肉，然后动物、植物油我们也要混合吃，遵循好以上的这些要点打好这个冬季身体的基础，来年我们的身体就会充满活力，相信你们都可以做到的。