体检发现血管斑块的朋友们注意了。很多人一查出斑块，第一反应就是赶紧降血脂，去吃他汀，控制饮食。可是为什么有的人药没停，血脂也降下来了，但是这个斑块还在持续的长大，甚至突发心梗、脑梗等等问题？这是因为保护我们心血管稳定，光稳定斑块，光盯着血脂这一项，其实还是不够的，还得给我们的身体消消炎。 欧洲心脏学杂志最新发表的研究说了，单纯的降血脂只能降低约一半的心脑血管疾病的风险。但是同时，如果把这种慢性炎症控制住了，心梗、脑梗的概率能够再降一半。说白了慢性炎症就像斑块的加速器，如果不关掉这个开关，光降血脂的效率它是大打折扣的。 可是问题是，很多人他不知道自己有慢性炎症，但其实我们的身体其实已经发出了信号提示。比如有的人之前总是没精打采，动一动就感觉累，老是爱感冒，又或者是关节肌肉老是隐隐的作痛，说不上哪痛，但就是浑身不舒服。还有些人他的情绪就像过山车一样，特别容易焦虑、低落，甚至还会出现一些消化的问题，稍微吃点东西就肚子胀，皮肤还老是莫名其妙的冒痘，容易过敏，体重还很难控制。这些其实都是说明身体有炎症的潜在表现。 有炎症其实非常的正常，每个人的体内多少都会有一点点慢性炎症，就像机器用久了一样有点磨损。但要是这个炎症一直都很活跃，那我们就得注意了，这就好比身体会加速老化了。糖尿病、心脑血管疾病这些慢性疾病的风险，就会跟着往上窜，尤其是血管会老得更快，斑块也就更容易找上门。 怎么降低这些慢性炎症呢？给大家分享五个消炎的小妙招，普通人都可以做到。 一、吃饭别吃得太撑了 老一辈人说吃饭吃个七分饱，这其实是智慧。每顿饭比平时少吃个两口，研究发现能减少20%-30%的热量摄入，能够减少身体的氧化应激，就相当于给细胞降降火了。 二、适当运动 每周可以进行5天，每次30分钟的运动，像快走、慢跑、游泳、跳广场舞其实都可以，让呼吸达到稍微有点喘，但还能说话的一个程度。注意不要学运动员那样去猛练，过度地运动反而会让身体发炎。 三、一定要吃对食物 多吃点彩色的食物，少吃油炸、油腻的食物。可以选择一些抗炎的主力军，像深色的蔬菜、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜，还有蓝莓、草莓，还有一些深海鱼、橄榄油、核桃这些，其他的像一些无糖的酸奶，还有绿茶这些，都是不错的抗氧化的食物。 少吃点醋，还有盐，像油炸的炸鸡、薯条、甜点、蛋糕、奶茶、可乐，还有加工肉、香肠、培根等等，这些能少吃就尽量少吃。 四、一定要保护好胃肠道。 70%的免疫力其实都在肠道里面，如果肠道菌群乱了，炎症自然而然就会来了。一定要记住两点： 1、千万别乱用抗生素：像普通的感冒、嗓子疼，大部分可能是病毒的感染，吃吃抗生素它其实没有用的，还会杀光肠道中对我们好的菌群。真的需要吃的时候，一定要按照医生的疗程去吃，别自己擅自停药。 2、多给肠道补充好的益生菌，喝点酸奶或者补点益生菌，饮食上搭配一些全谷物和豆类，给肠道益生菌提供一下营养。 五、一定要学会放松 熬夜的时候，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，长期的高皮质醇会让炎症指标飙升。每天至少要睡够7个小时，睡前1个小时就不要刷手机了，听一听那种白噪声，白天也可以抽10分钟做点小事解解压，比如慢跑，或者去太阳底下接受一下阳光的照耀，多跟朋友唠唠嗑都能让神经放松。 稳定斑块就像盖房子一样，降低血脂是打地基，抗炎就是去砌墙，缺了哪一样都会导致这个房子不结实。 这五个小方法其实我们也不用立马就全做到，哪怕我们先挑一个最简单的去慢慢做。比如今天晚上吃饭的时候就少吃那么一勺，明天运动的时候多走10分钟，这样坚持下来，血管就会越来越舒服了，希望大家都健健康康的，远离疾病的困扰。

普通人拿到体检报告，看到上面的异常指标，难免会让人心头一紧。但其实，有些看似吓人的诊断，其实根本无需过度担心，更不用大费周章的去治疗。今天我就给大家详细的讲一讲，这十种常见的小毛病。视频有一点长，记不住的可以收藏起来慢慢看。 1、慢性浅表性胃炎 慢性浅表性胃炎其实是胃镜检查中，特别普遍的一种诊断。它只是胃黏膜轻微的炎症反应，多数人都没有明显症状。只需要调整生活习惯、规律饮食，避免暴饮暴食，大部分人的胃黏膜都能自行修复，恢复到健康的状态。 2、肺钙化灶 在肺CT的检查报告里，肺内的钙化灶经常会出现。它多数是肺结核，或者肺部感染痊愈以后所形成的，就像肺部的一个瘢痕。既不会影响肺的正常功能，也没有癌变的风险，所以大家完全可以放宽心，正常的生活，无需进行特殊的处理，也不用去寻医问药。 3、心脏早搏 不少人做心电图的时候，发现有心脏早搏。大部分的早搏，其实都没有明显的症状，少部分人可能会出现心慌、心悸。 没有基础病的早搏，通常也不需要治疗。只需要注意避免熬夜、过度劳累，减少了咖啡和奶茶的这种刺激性饮品的摄入，保持良好的生活作息，早搏现象就有可能自然而然的缓解了。 4、单纯性肝囊肿 单纯性肝囊肿在彩超报告中非常常见。它就像肝脏里面长了一个小水泡，肝囊肿生长缓慢，不会引起任何不适，也不会影响肝脏功能。 一般是建议一年做一次彩超去复查，没有明显增大或者产生压迫症状，其实是不用管它的。 5、颈动脉斑块 在中老年人的体检报告中，颈动脉斑块出现的频率，基本上是十个里面就有九个。其实随着年纪的增长，这个血管就会逐渐老化，出现颈动脉斑块是比较常见的一个现象。 如果斑块比较小，稳定性又比较好，没有造成颈动脉的明显狭窄，然后也没有引起脑供血不足的症状，也没有血脂高、高血压、糖尿病这些情况，一般不需要特殊治疗。 在日常生活中，控制血脂、血压、血糖，做适量地运动，清淡饮食，定期的复查彩超就可以了。 6、眼睑裂斑 眼白上会微微出现一些隆起斑块，就是眼睑裂斑，多见于也是中老年人。它是一种良性的结膜病变，主要是跟年龄的增长，还有长期受到紫外线和风沙刺激有关。 通常不会影响到视力，也不会引起眼球的不适，所以一般也不用治疗。平时注意做眼部防护，只有在眼睑裂斑发现炎症的时候，才需要去用药就医处理的。 7、前列腺增生 前列腺增生是随着年纪的增大，特别容易出现的一个问题。如果没有尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难这些情况，也是不需要药物治疗或者手术治疗，只要定期去监测它增生的情况就可以了。 8、乳腺增生 大部分的女性，都经历过生理性的乳腺增生。主要就是表现在乳房周期性的疼痛，跟月经周期有关系，会有一些结节样感觉，尤其是在月经前这个症状会明显加重，月经之后就缓解了。 这其实是由于体内激素水平的波动，引起的正常生理的变化，并不是您得了什么疾病，所以也是不需要药物治疗。平时注意保持心情愉悦，选择合适的内衣，减少对乳房的压迫就可以了。 9、卵巢囊肿 其实，大部分的生理性卵巢囊肿，都不需要治疗。生理性卵巢囊肿都是排卵以后所形成的，比如滤泡囊肿、黄体囊肿这些囊肿，多数都会在1-3个月的周期内自行消散。 建议在月经干净以后再去做彩超，这种情况下去复查才会比较准。 10、宫颈柱状上皮异位 宫颈柱状上皮异位以前叫宫颈糜烂，其实它是一种正常的生理现象，并不是什么疾病。你别听着糜烂了，就以为自己得了什么炎症、癌症什么不好的疾病。 其实宫颈柱状上皮是在雌激素的作用下发生移位了，使得宫颈表面看着像糜烂的状态。只要没有合并宫颈炎、HPV的感染这些异常情况，就无需进行任何的治疗。 希望大家了解以上这些知识，下次体检再遇到这些情况，就别再自己吓自己了。也欢迎大家把这个视频发给身边的家人们，让大家关注健康的同时，别让小问题过度影响了自己的心态和生活。

肾功能的指标，到底该怎么看呢？记住这四个数值。肾功能的这四个关键数值，能够帮助我们直接反映肾脏的健康状态。 第一个指标：尿素 尿素能够辅助的判断肾脏是不是因为缺水受损的。要是尿素单独的升高，或者比肌酐升的更明显，就可能是身体缺水了，比如喝水少、腹泻、失血这些情况，导致肾脏供血不足。 通过多喝水或者是补液就能改善，严重情况下，可能就要去医院输液。但是如果肌酐升高的比尿素更厉害，那可能就是肾脏本身出现了问题，比如像药物性的肾损伤、肾炎等等，得赶紧去肾内科查找一下原因。 第二个指标：肌酐 这是反映肾功能的金指标，数值升高通常意味着肾功能减退。要是肌酐轻微升高，就要结合刚才所说的尿素，去综合判断一下原因，到底是缺水了还是真正的有肾病。 要是持续升高或者明显升高，一定要排查慢性肾病、急性肾损伤这些，一定要及时的就医。 第三个指标：尿酸 它和痛风有关，而且也受到肾功能影响。如果肌酐也正常，但是就尿酸高，这可能就是单纯性高尿酸血症，和平常饮食关系比较大，比如吃海鲜、喝啤酒，甚至有些人跟遗传有关，代谢的比较慢。 轻度的升高，没有超过540mmol，建议多喝水、低嘌呤饮食。要是超过了540mmol或者发作过痛风，就得用药了。 要是肌酐和尿酸同时升高，那尿酸高就有可能是肾脏排泄能力下降所致，得优先解决肾功能的问题。 第四个指标：二氧化碳的结合力 能反映体内的酸碱平衡，辅助判断肾功能的严重程度。肾功能正常的人轻微异常，他是不用担心的，定期的注意复查就可以了。要是肌酐也高了，而且二氧化碳的结合力明显降低，这就有可能提示是代谢性酸中毒，比如尿毒症，这一定要去肾内科就医的。 最后提醒一下大家，体检报告一定要结合临床症状，还有其他的一些检查结果和指标去综合判断。单项的指标异常有很多人会特别焦虑，其实不用太过焦虑。就是肌酐如果持续升高，这是提示肾脏一定是有一点问题，一定要去肾内科就诊。希望大家都健健康康的，远离疾病的困扰。

可别让小毛病拖成癌，今天给大家盘点下这八种可能癌变的高危信号，早发现早处理，别等拖成癌症才后悔。 1、慢性萎缩性胃炎 胃黏膜从炎症到癌变，往往需要经历漫长的浅表性的胃炎，到萎缩性的胃炎的一个过程，如果长期幽门螺杆菌感染，胆汁反流或者是长期酗酒的人群，如果胃镜检查报告提示萎缩性胃炎，需要警惕胃黏膜反复损伤和修复，有可能会引发细胞异常增生甚至癌变。 2、腺瘤样息肉 有80%以上的肠癌，是由肠息肉演变而来的，尤其是腺瘤样息肉，特别是直径大于2cm的腺瘤样息肉的癌变率超过50%，从息肉到癌变平均需要5-10年，肠镜如果发现息肉，不要犹豫，及时的切除能阻断癌变之路。 3、乳腺的非典型增生 普通的乳腺增生不用紧张，但是如果报告当中是非典型增生需要警惕，这有可能是癌前病变的提示，需要结合乳腺的钼靶，或者乳腺的磁共振增强来进一步的排查，必要的时候也可以做个穿刺活检。 4、病毒性肝炎 像乙肝、丙肝病毒长期侵蚀肝脏，可能会引发肝炎、肝硬化、肝癌三部曲，慢性肝病的患者需要定期的查肝功能、病毒载体和肝脏彩超，及时的抗病毒治疗也是关键。 5、慢性胰腺炎 暴饮暴食、长期酗酒容易诱发胰腺炎，反复发作的慢性胰腺炎，可能会导致胰腺组织纤维化，10年以上患者患胰腺癌的风险，是常人的2~5倍，如果有慢性胰腺炎，一定要严格的控制饮食，并且定期随访。 6、反复的膀胱感染 长期的尿路感染、尿路结石，或者是尿路梗阻，会使膀胱的黏膜持续受损，引发不典型增生或者腺样膀胱炎等这些癌前病变，如果出现无痛的血尿，尿频、尿急，反复不愈的，需要尽早的去做膀胱镜检查来排除。 7、宫颈上皮内瘤变 是HPV持续感染导致宫颈细胞的异常增生，从低级别病变到高级别病变，有可能会逐步进展为宫颈癌，已婚女性应该每年做TCT加HPV联合筛查，发现高级别病变要及时的治疗。 8、摩擦部位的黑色素痣 像长在手掌的、脚底的，还有外阴部的一些交界痣，因为反复的摩擦很容易恶变。如果这些地方长期存在的这些色素痣，当出现不对称，边界模糊，颜色变得混杂或者直径大于6mm，表面隆起，出现瘙痒等这些特征，应该尽早的去手术切除，做个病理看一下。 最后提醒一下，防癌关键在于三早： 1、早筛查 40岁以上的人群可以根据情况选择做胸部CT，女性做乳腺的彩超，还有胃肠镜也要纳入体检的计划。 2、早干预 发现息肉等如果存在恶变的风险，要尽早的处理，别抱着忍忍就好的侥幸心理。 3、早改变 要戒烟限酒、规律作息、均衡饮食，从生活习惯上降低癌变的风险。 身体的小毛病从来不是一蹴而就的，要重视每一个异常的信号，才能把癌症挡在萌芽之外。

只要在饮食习惯上做出一些小改变，就能帮你轻松的降血压。生活中有很多的食物，堪称餐桌上的天然降压药，简简单单吃对了，血压稳稳不用愁。 1、家里的盐换成低钠盐 家里的盐可是让血压飙升的元凶，中国低钠盐推广使用指南明确表示，低钠盐对高血压患者很友好，能够有效的帮助稳定血压，还能够减少心血管事件和死亡风险。 2、主食当中加点粗粮 2020年发表在营养素上的研究得出，高血压人群多吃粗粮能够降压，血压正常的人吃粗粮能够预防高血压，和基本不吃粗粮的人相比，吃粗粮的人群高血压患病的风险，降低的幅度在3%-22%不等。 3、每天吃个西红柿 2023年欧洲预防心脏血管病学杂志研究显示，每天吃个西红柿，患高血压的风险能够降低36%。 4、要常吃香蕉、苹果这两种水果 2024年营养学前沿杂志研究表明，多吃香蕉或苹果，能降低高血压患者全因死亡风险，两者一起吃效果更好。 5、每天吃一个鸡蛋 2023年营养素期刊研究发现，每周吃5个及以上的鸡蛋，糖尿病的风险降低28%，高血压的风险降低32%，鸡蛋和其他的健康饮食搭配效果更上一层楼。 6、适当的吃点辣 无辣不欢的朋友们有福了，中国高血压防治指南2024修订版推荐膳食，常吃辣能够预防高血压。另外豆制品也别错过，营养素综述研究指出，多吃豆类的食物能够改善血脂、血压、血糖，预防心血管疾病。 7、每天吃点奶制品 英国医学杂志期刊上，发表的一项大型国际研究发现，每天吃乳制品可以降低患高血压，糖尿病和代谢综合征的风险。 8、每天适量的喝点绿茶 爱喝茶的人注意，有研究显示喝茶能够降低高血压风险，喝绿茶效果更显著，能让风险降低6%，绿茶里面的儿茶素能够扩张血管，降低血压。 这些食物看着平平无奇，但却对降血压有帮助，从今天开始调整饮食结构，让血压稳稳当当的。 最后再提醒大家一下，改变饮食习惯可以帮助我们把血压控制的更好，但是并不代表你可以停药。

到底还有多少人，认为感染了HPV病毒就是因为乱搞呢？很多人以为感染了HPV病毒，就一定会得宫颈癌。其实HPV病毒它有上百种的分型，感染的渠道众多，可不仅仅是只有性传播。比如一些低危型的HPV病毒，就可能在这些公共场所，以间接的接触方式进行传播。比如经常长在脖子上或者腋下，有的人它长在眼睑的位置，就是丝状疣，可能不少人都有，其实它就是一种HPV的低危型感染。 赘生物它有传染性，其实就是一个皮肤病，治疗起来也不是很复杂。你别去揪它，别去抠它，因为这些方法它都是不对，这样它会加速病毒的传播速度，会变得越来越多。 应该针对性的应用一些抗HPV病毒的药物。在其他的地方，比如脚上长的像鸡眼一样的硬疙瘩，中间有一个小黑点的那种，其实它也是HPV病毒的感染，学名叫跖疣。长在手上或者脸上，就叫扁平疣。当然还有长在一些生殖器上的，就叫尖锐湿疣了，这个更多的就是性传播了。 不过也别管它是什么样的疣，基本上它都是低危型的HPV感染，治疗的方法其实也大差不差，都是用一些抗HPV病毒的药物，外加上一些物理、化学的方法去治疗。 那有低危的HPV感染，就肯定有高危的HPV感染了。只有高危型的HPV感染才和癌症有关，这个很多人都知道。比如大家熟知的宫颈癌，其实宫颈癌不像大家想象的那样的，只要感染了高危型的HPV就一定会发生的。它必须是长期持续的高危型HPV感染，才有可能会逐渐的发生宫颈癌。 对于大多数的女性来讲，HPV的感染可能就是宫颈的一场感冒而已。70%-80%的患者在感染之后的1-2年，有概率自行转阴。 这里我给大家多说一句，定期查HPV还是非常有必要的，毕竟HPV感染途径多，转移以后，当免疫力低下的时候，也会复发。所以对于30岁以上的女性，建议每5年进行一次TCT加HPV的联合检查。 其实男性感染HPV也会得癌症，它会得阴茎癌，它与高危型的感染也是息息相关。而且男性的HPV感染，才多半是因为不检点引起来的，然后再传播给女性。 总之，如果发现感染了HPV，不要因为这样那样的偏见，或者别人的眼光，而羞于去医院做检查，其实您才是受害者。悄咪咪的上网求助其实并不靠谱，藏着掖着只会把一些小问题拖得越来越大，越来越麻烦。 别让偏见耽误了您的健康，一定要正视感染，科学应对才能保护自己和家人。希望大家都健健康康的，远离疾病的困扰。

所有不想得癌的人，在生活中一定要注意避开这九个字。 第一个：烫 长期吃过烫的食物，会增加食管癌的发生风险。 第二个：咸 吃的太咸肯定是伤胃的，不想得胃癌，一定要注意一下。 第三个：腌 腌制的食物里面有亚硝酸盐，吃多了也是会增加胃癌的发病几率。 第四个：熏 熏制和烧烤的食物里含有一些致癌物，特别是烤的外焦里嫩的那些食物，一定要少吃。 第五个：霉 发霉的食物里可能会有黄曲霉毒素，会诱发肝癌。 第六个：油 一定要小心油，长期吃高脂肪的食物，会增加患肠癌的发生风险。 第七个：喝酒 酒精其实它是国际公认的一类致癌物，少喝酒也是致癌。 第八个：烟 不仅仅是吸烟，炒菜的油烟也可能会增加肺癌的一些相关风险。 第九个：懒 一定要多运动，运动有助于帮助我们预防很多的癌症。 这九个字您记住了吗？健康它不是玄学，一定要从生活细节慢慢做起。

从胃病到胃癌，您的胃到底经历了什么呢？总结来说，其实就五个阶段，很多人他都忽视了。今天我给大家好好科普一下。 第一个阶段：慢性浅表性胃炎 这个时候就好比胃黏膜在闹小脾气一样，搞一些小叛逆。胃黏膜就像皮肤一样，原本是光滑又细腻的，可是一旦它闹情绪，就开始发炎肿胀，慢性浅表性胃炎它就开始来了。这个时候可能偶尔会感觉胃有点不舒服，吃多了会有一点胀，很多人他都不当回事。 第二个阶段：慢性萎缩性胃炎 到了这一步，胃黏膜开始缩水了，病变就开始进展了。胃黏膜开始变得又薄又脆，这个时候胃的消化功能直线下降。很多人经常吃点东西就胃胀得难受，整个人都感觉特别的不舒服。 第三个阶段：肠上皮化生 胃黏膜开始变身了，它就像小肠细胞一样，这可是在向我们发出强烈的预警信号了，说明它快扛不住了，再不重视可就麻烦大了。 第四个阶段：上皮内瘤变 尤其是高级别的上皮内瘤变，离癌症只有一步之遥了。那些变身的细胞也开始逐渐失控了，疯狂的生长，这个阶段非常危险，必须要提高警惕。 第五个阶段：胃癌 这个时候，胃黏膜会彻底的全面失控，变身的细胞会突破束缚，深入渗透，开始侵犯周围的一些组织结构。这个时候发出的求救信号比较明显，比如经常出现胃部的疼痛、腹胀，还会出现突然消瘦、贫血，甚至食欲暴跌。这些症状一旦出现，一定要赶紧就医，千万不要耽搁。 其实胃癌离真的没有你们想象的那么遥远，很多人仗着他年轻就胡吃海塞、熬夜点外卖、喝酒，还三餐不规律，这不都是在给我们的胃“扎刀子”吗？所以一定要记住，只要发现的早，胃癌的治愈率其实能够超过90%。 我们建议20岁以上的人，每年都做一个幽门螺杆菌的检测，35岁以上的高危人群，比如像有胃癌家族史的这些人群，或者您经常喝酒，经常吃一些腌制的食品，一定要定期的做胃镜检查，不要等胃发出“最后通牒”才去后悔。从今天开始好好吃饭，保护好我们的胃部的健康。