悬雍垂下垂的恢复方法：

1、饮食调理：悬雍垂下垂可以先尝试饮食调理，清淡饮食，减少对咽喉部的刺激，减少悬雍垂过长。避免辛辣、刺激的食物，多吃维生素、纤维素较多的食物，并且要戒烟、戒酒，减少对咽喉部的刺激；

2、手术治疗：如果悬雍垂过长严重影响患者生活质量，出现严重异物感、阻塞感，吞咽时出现恶心，呕吐等情况，此时就是悬雍垂过长，已经下降到舌根，异物感较为严重，可以考虑进行手术治疗。手术可以局麻或全麻，可以用激光、等离子的方式，或者是常规冷器械进行切除，如用手术刀、剪刀剪开。但是要注意进行悬雍垂切除时，不要切除过多，悬雍垂对咽喉部有很重要的作用。切除过多后，可能会伤及软腭的功能，影响患者的吞咽、发音。

总之，悬雍垂过长，常规可以先进行饮食调配，如果不行再进行手术治疗，但是一定要控制好切除范围，不要切除过多。