脾虚湿盛要调理1-3个月，具体调理脾虚湿盛的方法有以下几点：

1、增加运动：每周运动3次，每次出汗45分钟，然后规律饮食，少吃甜腻和油炸的食物；

2、规律饮食和起居：不要睡太晚和熬夜，也不要着急生气；

3、药物：可以食用健脾、理气、化湿的药物，包括参苓白术丸、枳术宽中胶囊，还可以进行辨证论治后服用汤药进行调理，包括三仁汤、柴平汤等。

做到以上第1点和第2点，就能好很多。如果说这3点能做到，运动、饮食起居以及吃药都能做到，1个月就好了。但是如果又吸烟、又饮酒、又熬夜，加班没时没点，3个月也不见得好。