缓解疲劳方法

2019-12-21 22:19播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

缓解疲劳方法有很多种,较常见的方法如下:
1、睡眠,白天很劳累之后,一定要保证夜间的睡眠,如果可能的情况下,能一觉睡到天亮,保证7-8小时以上睡眠,这是缓解睡眠最简单和最实用的方法;
2、保证充分的均衡能量和营养,人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成,因此高强度的人、容易疲劳的人,一定要保证蛋白质的摄入,保证各种B族维生素的摄入;人体也要保持一个良好的心态,因为人的疲劳感是一种主观感觉,特别是在情绪不高、精神萎靡的病人当中更容易感到疲劳,这种人需要通过各种方法,让自己高兴起来、让自己兴奋起来,这样可以促使其消除疲劳;
3、可以做物理疗法,比如按摩、瑜伽或者泡温泉的方法,促使身体中疲劳物质,主要是乳酸排泄和代谢;
4、可以适当吃些兴奋性的物质,比如茶水、咖啡、带颜色的物质,这样可以使人高兴起来;
5、可适当用行为疗法,比如跟异性接触,看些等级,都有助于消除疲劳。

分享:

203

相关推荐

缓解眼睛疲劳方法

  养目平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。运目站立于窗前,顺时针方向或逆时...

王华德濮阳市第二人民医院

2017/10/16阅读(82509)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫386

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved