提神解困首先要外界刺激、疼痛刺激、声音刺激、呼唤刺激等，让自己保持比较清醒的状态。还可以喝奶茶、咖啡、浓茶、可乐等，或者红牛等功能饮料，可以保持精神，起到解乏的作用。

但是长期想保持比较好的精神状态，还是要有充足的睡眠和睡眠质量。通常养成良好的睡眠习惯非常重要，要按时睡觉，最晚睡觉不要超过11点，电视、电脑、手机少看。可以喝点牛奶、蜂蜜水等，改善睡眠，提高睡眠质量。

平时还可以吃补脑的食物，如芝麻、核桃仁、花生等，起到改善脑功能的作用。同时饮食方面要坚持吃富含高质量蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡鸭肉或者是瘦肉。

也可以吃一些海产品、海鲜等，改善大脑功能，保持大脑的稳定性和大脑精神。再加上良好的睡眠，可以起到解乏、解困的作用，保持良好的精神状态。