改善咀嚼肌，使其变小，有两种方法，一种是改善不好的咀嚼习惯，第二种是注射瘦脸针。

1、改善不好的咀嚼习惯：许多人平时爱嚼口香糖，爱吃坚果，有些人像吃夜宵，很晚时胃里面还有食物，睡觉时会引起磨牙。当然有一些人可能因为有消化道寄生虫，比如蛔虫，它有时晚上活动，也会引起磨牙。磨牙就会造成咀嚼肌锻炼，这样的习惯，造成咀嚼肌肥大，认为两边大。要改变这样的习惯，有寄生虫要去掉，可能咀嚼肌会逐渐变小；

2、注射瘦脸针：如果这样处理以后，咀嚼肌还没有变小，可以通过注射瘦脸针的方法，来达到使其变小的效果。瘦脸针是一种比较安全的方法，注射肉毒素会对支配咀嚼肌的神经起作用，神经就暂时不支配咀嚼肌了，咀嚼肌慢慢废用性萎缩了。但是过段时间，这个神经的功能又恢复了，咀嚼肌的活动又慢慢增加了，导致慢慢又变大了，但是再怎么变大，也没有原来没打那么大。所以连续打几次，咀嚼肌每打一次，都会比原来变小，连续打2-3年，咀嚼肌会越来越小。最后如果达到想要达到的效果，不再变大了，可以不再打了。而这种方法比较方便，比较简单，所以大家可以选择。