对于母乳妈妈来讲， 在哺乳期间， 确实需要注意饮食， 避免摄入一些可能导致胀气的食物， 以保证自己宝宝的健康， 以下是母乳妈妈需要忌口的胀气类的食物， 第一类， 高淀粉类食物， 包括红薯、 土豆， 山药、 南瓜， 第二类豆制品， 包括黄豆、 黑豆， 绿豆等豆类， 第三大类产气类的蔬菜， 包括四季豆， 花椰菜、 豌豆等， 当然像韭菜、 洋葱， 萝卜同样具有产气的作用， 可能导致肠道胀气， 第四大类是寒凉类食物， 包括冰淇淋， 冰镇饮料、 冰镇啤酒类， 这些寒凉的食物， 不仅可能导致母乳妈妈自身胀气， 还可能影响宝宝的消化功能， 导致腹泻等， 第五大类， 是高蛋白类食物， 高蛋白类的食物， 包括鱼肉、 鸡肉、 牛奶， 还有一些其他的胀气类的食物， 比如麦乳精， 辛辣刺激类的食物， 油炸和高脂肪类的食物， 第七类是饮品， 尤其是含有碳酸这类， 尤其是含有碳酸类的汽水， 母乳妈妈在饮食上， 应以清淡易消化为主， 多吃新鲜蔬菜水果， 保证营养均衡， 如果宝宝出现肠胀气等症状， 应及时调整饮食， 减少或避免上述胀气类食物的摄入