糖尿病人能吃玉米吗

2022-04-26 18:05播放 :

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糖尿病患者能吃玉米。根据食物的升糖指数排序,将升糖指数超过70的称为高升糖指数食物,因此在糖尿病患者的选择食物中,需尽量避免选择高升糖指数的食物。而玉米的升糖指数是55,属于中等程度的升糖指数食物,因此糖尿病患者可适当选用玉米,但应作为主食的一部分吃,而不是吃主食后额外吃玉米。即便是升糖指数达到55的食物,吃太多到体内依旧有升高血糖的效果,因此要限量吃。

另外,糖尿病患者虽然可以吃玉米,但应注意尽量吃不是糯玉米的玉米食品,因为糯玉米的升糖指数可能比其它玉米更容易升高血糖,所以要求糖尿病患者需避免吃糯玉米等品种。日常糖尿病患者吃玉米,建议与其它杂粮,或精加工的大米混合起来做成主食吃,不会使整体主食量超标,如果加入玉米等中等升糖指数的食物,可减少精加工大米等升糖指数70以上的主食成分,继而使主食的平均升糖指数出现下降,使糖尿病患者主食的升糖能力减缓,不至于吃主食后使血糖波动。总而言之,糖尿病患者可以限量和主食一起,作为主食的一部分来吃玉米,因此可以合理安排吃玉米,而不是额外吃玉米。

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糖尿病人能吃什么

"饮食控制是糖尿病治疗的基础,首先要求平衡,能量要平衡,消耗的能量和摄入的能量应该一致。其次要营养均衡,种类多样化,包括适宜的主食,还有蔬菜、水果、肉蛋奶都可以吃。主食应该粗细搭配,肉、蛋、奶和蔬菜水果结合自己的喜好,种类也可以逐渐变化。当然饮食的方案也应该根据病情,比如血糖控制的情况或者是体力消耗的情况、工作的情况,也进行适度的调整。糖尿病患者建议多吃五谷杂粮,像莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药,这些都含有丰富的维生素B、多种的微量元素、食物纤维,都是以低糖、低淀粉作为特点。豆类、豆制品含有丰富的植物蛋白、无机盐和维生素,而且豆油含有不饱和的脂肪酸,对于血脂的控制也有帮助。像苦瓜、桑叶、洋葱、香菇都是很好的、糖尿病理想的食物,对血糖有一定的药用价值。在水果里可以选用升糖指数不高的柚子、草莓,对于血糖的降低,预防并发症都有非常好的效果。糖尿病患者适宜吃什么,同时更应该知道应该尽量少吃,像不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、含糖饮料、果酱、冰激凌、甜饼干、甜面包、精致的糕点,还有所谓的无糖食品应尽量远离,因为其都含有大量的淀粉,含糖量高,食用以后出现高血糖。同时尽量少吃或者不吃高胆固醇的食物,动物的脂肪,像动物的脑、动物的内脏、肥肉、黄油一定要尽量避免,因为会带来血脂的异常、动脉硬化的加重。"

语音时长02:41''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(70744)

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