所谓的筋出槽，一般认为是肌腱脱位或者半脱位。正常肌腱是在腱鞘内正常滑动，而腱鞘会限制肌腱的活动度。

​最容易发生肌腱脱位的部位，主要是踝关节，包括腓骨长肌脱位或者半脱位。也包括肩关节，肩关节的肱二头肌长头腱，有时会出现滑脱，肘关节或者腕关节的肌腱也容易出现滑脱。判断肌腱脱位一般有以下几点：

1、关节弹响：当出现肌腱滑脱时，首先会出现局部弹响。当肌腱在腱鞘内的活动度扩大，或者活动异常，当关节活动时会有关节弹响；

2、疼痛：局部会产生疼痛的症状；

3、活动减弱或者受限：可能会出现活动度减弱或者活动受限，尤其是在踝关节，当出现腓骨长肌滑脱时，可能在做剧烈或者爆发性动作时，因为肌腱滑脱，会引起力量改变，会引起相应发力受限，或者因为疼痛刺激而引起力量减弱。

当出现肌腱滑脱时，首先制动休息，减少运动强度或者降低运动幅度，让肌腱或者腱鞘得到比较好的休息，尽量恢复原来的状态。如果发生反复肌腱滑脱或者脱位时，可能需要到医院就诊，选择手术治疗。