怀孕可以运动，孕期运动可以促进新陈代谢，增加机体能量和肌肉力量，促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿生长发育，并促进肠蠕动，增加孕妇食欲，减少便秘，降低妊娠期糖尿病等发生，以及可维持血糖水平稳定。

但是运动前需要对孕妇进行评估，有妊娠合并症和并发症等孕妇，需要咨询医生选择运动类型。如果是前置胎盘、先兆早产等，需要注意休息，可以尝试在床上举物，例如举小瓶矿泉水。孕早期13周以前运动宜缓慢，在专业教练指导下可行有氧运动，如游泳、瑜伽等。孕中期，14-27周左右孕妇情况相对稳定，可根据个人体质在专业指导下适当加量。孕晚期28周以后需适当减少运动量，准妈妈身体负担较重，选择的运动既要对自己分娩有帮助，又要对宝宝健康有帮助，不能过于疲劳。