脚骨折睡觉姿势有什么要求

黄路
副主任医师

浙江大学医学院附属第二医院

骨科

脚骨折睡觉姿势有什么要求

2020-08-26 16:46播放 :

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视频内容

骨折以后患者的睡觉姿势最基本的一点是把脚抬高，最好有专业的护理垫，能够让膝关节呈轻度屈曲，这样后方的腓肠肌和跟腱不会有非常紧张的拉伸，否则拉伸时间太长会导致患者不适。通常使膝关节屈30°，足踝部垫高且比心脏高，其为基本的要求。

如果脚扭伤以后出现局部不稳定，在翻体位过程中，比如从平躺转到侧躺，如果感觉到疼痛，最好通过支具或者石膏，以及弹性绷带对局部进行固定，还有脚后跟需要放松，很多人穿比较硬的支具和石膏，其会对后跟产生明显压迫，而该处是日常临床护理中压疮常见的部位，因此睡觉时一定要注意足跟最好留有空隙。

在睡觉的过程中，如果感到轻度翻身就可以把自己痛醒，此时需要寻找医生帮助，说明足踝部骨折或者韧带扭伤存在比较严重的问题，可能需要要进一步处理。要求做到无痛、良好睡眠，从而可以更好地促进足踝部扭伤和骨折的恢复。

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脚骨折睡觉姿势有什么要求

"脚骨折了之后，睡觉的姿势在骨折早期要求抬高患肢，无论是保守治疗还是手术治疗，在睡觉的时候一定要使用石膏外固定，将脚垫高超过身体水平面的20cm左右。这时由于患肢垫高，可以使静脉回流顺畅，从而使肿胀减轻，有利于消肿和减轻疼痛。当达到中期骨折之后，由于恢复相对较好，可以适当降低脚垫高的位置，但仍然需要石膏外固定。骨折晚期之后，由于骨折愈合相对良好，可以不使用石膏外固定并且不垫高脚。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/02/11收听(16339)

脚骨折睡觉的姿势

"脚骨折后睡觉姿势通常采用健侧卧位，同时将患脚垫高，促进静脉回流，减轻局部肿胀及疼痛症状。同时，在伤后的72小时内进行局部冷敷，使局部水肿减轻，缓解疼痛症状。伤后72进行局部热敷，可以扩张局部血管，使局部肿胀减退，水肿液吸收。长期的卧床要预防深静脉血栓形成，进行双下肢肌肉及关节的功能锻炼和按摩，防止静脉血栓的形成。当患者长期卧床后，会导致泌尿系统感染和皮肤压疮，应该密切观察皮肤的情况，嘱患者多喝水，促进排尿及排痰。"

语音时长01:22''

董良宝│七台河市人民医院

2019/03/07收听(82350)

脚骨折后的睡觉姿势

单纯的脚骨折，对于睡觉的姿势没有什么特殊要求，可以选择仰卧位休息，也可以选择侧卧位休息。睡觉的时候，患肢适当垫高，有助于减轻局部肿胀症状。脚骨折以后，要及时完善X片，必要时进行CT和三维重建检查，准确判断骨折的移位情况。如果脚骨折没有明显的移位，及时给予石膏固定、制动，防止骨折继续移位，影响康复。固定以后，可以配合服用活血、化瘀的药物，比如丹参片。另外，生活中尽量避免吸烟、喝酒，有助于骨折的愈合。建议每2-3个月复查一次脚的X片，根据骨折的愈合情况，确定可以负重的时间。避免盲目负重，防止骨折移位。

语音时长01:12''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/08/01收听(49482)

睡觉哪个姿势最好

"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"

语音时长01:13''

曾湘豫│北京医院

2020/11/17收听(35189)

怎么睡觉姿势最好

"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"

语音时长01:14''

曾湘豫│北京医院

2020/12/27收听(35413)

肱骨骨折睡觉的姿势

"肱骨骨折通常需要小夹板或者石膏托外固定制动患肢或者通过手术坚强内固定，固定骨折端减轻患肢的疼痛。无论是保守治疗还是手术治疗，早期骨折患者因剧烈疼痛而导致患肢无法自由活动，所以，睡觉时采用平仰位，患肢用枕头垫高，有利于血液回流，促进消肿。过了疼痛期，患肢可以活动后睡觉可以采用平仰位或者健侧卧位，尽量避免患侧卧位。"

语音时长01:11''

陈金仁│深圳市宝安区人民医院

2019/03/12收听(57608)

01:55

股骨头坏死睡觉姿势

股骨头坏死根据不同病期，症状不一样，另外有些股骨头坏死患者的症状跟其它股骨头坏死患者的症状不一...

张道俭│北京大学第一医院

2020/04/22播放(92735)

正确睡觉姿势

"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。"

语音时长01:27''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/15收听(86291)

人流后的睡觉姿势

在人工流产后可以采取自己比较喜欢的左侧卧位、仰卧位或者右侧卧位等感觉比较舒服的睡姿即可，没有固定的睡觉姿势。人工流产后不能经常躺在床上不动，要适当下床活动，因为适当的下床活动可以促进宫腔淤血的排出。另外，人工流产后7天要常规到医院进行彩超复查，了解子宫的恢复情况以及是否有宫腔残留、宫腔淤血等情况。女性在人工流产后要禁房事、盆浴一个月，要注意保持外阴的清洁卫生，在人工流产后要禁食生冷、辛辣刺激的食物，要吃富有营养的食物。

语音时长01:09''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/11/07收听(59944)

肩周炎用什么姿势睡觉

"肩周炎会引起肩痛和活动的受限，一般有肩周炎的患者往往是不能向患侧进行侧卧位的睡姿睡觉，一般可以采用平卧或者是像向健侧的侧卧位体位睡觉，有的时候翻身困难可以用好手扶着患侧手进行翻身活动，绝大多数患者都不能向患侧卧位睡觉。当然肩周炎的疾病种类也比较多，应该进行准确的诊断，最好是拍摄肩关节核磁检查，能够区分是肩关节内的炎症反应还是有结构性的损伤。如果是炎症反应可以积极的进行关节内的封闭注射，经过注射复方倍他米松或者是曲安奈德炎症可以很好的缓解，疼痛的时间大大缩短，就可以尽快的自由的体位睡觉。如果是关节内结构性损伤，出现了肩袖肌腱的撕裂，保守治疗往往没有效果，只有手术治疗才能够消除肩关节疼痛，恢复正常，一般在术后三个月左右可以逐渐尝试向患侧卧位。"

语音时长01:34''

陈建海│北京大学人民医院

2020/07/13收听(66990)

01:54

前置胎盘睡觉姿势

对于前置胎盘有些人有概念上的错误，认为胎盘在前壁就是前置胎盘，其实胎盘在前壁占大多数，绝大多数...

曾想枝│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/05/28播放(96573)

高血压什么姿势睡觉好

"高血压患者什么样的睡姿睡觉好，需要根据具体的病情而定。对于普通高血压患者，没有明显的靶器官损害，此时睡姿与高血压并没有直接的关系。首先，高血压的发生、发展与睡姿无关，其次，高血压患者睡姿也并不影响血压，所以对于普通高血压患者采取任何睡姿都可以。高血压是以体循环动脉血压升高为主，同时伴有心、脑、肾、眼底等靶器官的损害，对于高血压伴随心脏损害，如心绞痛、心肌梗死、心功能不全的患者，采取侧卧位睡姿较好，因为平卧位的时候心脏负担会加重，从而导致心肌缺血、夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸等情况的发生，所以对于高血压合并心脏病的患者，建议侧卧位休息。"

语音时长01:25''

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/30收听(83125)

01:59

脊柱侧弯睡觉姿势

脊柱侧弯已经成为威胁青少年健康的杀手之一，这类手术风险高、难度大、花费多，不论对患者本人、家庭...

娄永利│郑州大学附属郑州中心医院

2021/04/20播放(71334)

新生儿睡觉姿势

"新生儿颅骨尚未骨化，头颅骨是软的，因此睡觉的姿势会影响头型。如果一个地方总是受压，时间比较长或者每天都在受压，这个地方一定会受到影响，就会变得相对的更平、更扁一些，可能把头睡扁了。所以新生儿睡觉的问题应该是经常换一换头部受压的位置，比如今天左侧睡，明天右侧睡，而且有的孩子头睡扁以后会出现总是朝向另一侧偏着，长时间有可能颈部会受到影响，促使斜颈的出现。一般来说头部的睡型在六个月以内是迅速的形成的过程，如果在这个时期不纠正，就会出现后面的头睡偏的情况，过了六个月以后纠正就比较困难。因此，家长一定要在睡姿上保证别睡偏头是最重要的。"

语音时长01:37''

朱芮│武汉大学中南医院

2020/09/01收听(94576)

婴儿睡觉什么姿势好

"婴儿睡觉的姿势有三种，包括仰卧、侧卧和俯卧，但婴儿一周岁以内，无论是白天还是晚上，无论是早产儿还是足月儿，还是以仰卧姿势睡觉最好。因为婴儿仰卧睡觉更安全，没有发生窒息的危险，即使宝宝在发生吐奶时，因食管在气管的下方，通过食管反流的液体可以通过吞咽避清除，以免进入气管。在仰卧睡觉为主的基础上，再辅以侧卧和俯卧，因为婴儿在右侧卧位时更利于食物进入小肠，防止发生吐奶。但为了宝宝有更好看的头型，也可以适当左侧卧位，而俯卧让宝宝更有安全感，睡的更踏实，也可以使头型变的圆而修长，所以宝宝也可以适当的俯卧姿势睡觉。提醒家长在宝宝侧卧和俯卧睡觉时，要在旁边看护，防止发生窒息。"

语音时长01:33''

邹丽萍│长春市中医院

2020/12/23收听(97063)

前列腺炎睡觉姿势

前列腺炎的患者对于睡觉的姿势并没有严格要求，患者可以选择自身比较舒适的姿势来休息。无论左侧卧、右侧卧还是仰卧或者俯卧，都不会对前列腺造成压迫症状，对患者的疾病产生影响，也不会使症状加重。所以，无论采用什么样的睡觉姿势都是可以的，并且睡觉时多数患者都会出现翻身的动作，并不会以同一姿势保持到天亮，所以睡姿是并不重要。即使某一姿势对前列腺疾病有一定的影响，患者也不可能长期保持这一睡姿。患有前列腺炎，建议患者应当到正规医院进行相关检查，明确诊断后，在医生的指导下服用头孢等抗生素药物来进行治疗。除此之外，应当注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。

语音时长01:36''

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/05/11收听(77966)

怀孕怎么睡觉姿势最好

怀孕以后很多孕妇询问睡觉的姿势，认为某些睡觉姿势，特别是左侧卧位，可能对胎儿带来额外的好处，这种说法虽然有一定理论上的依据。但是在临床工作中并不推荐采取某种特异性的睡觉姿势，因为无论哪种睡觉姿势，一般来说都不会对胎儿生长发育造成影响。在孕期最适合的睡觉姿势就是最好的睡觉姿势，也就是孕妇感觉到哪个睡觉姿势比较舒坦，就选择哪个姿势，既可以左侧卧位，也可以平卧位或右侧卧位，这些睡觉姿势都是可以的。但不要长时间保持一个睡觉姿势，特别是将自己的身体固定为某个姿势，这样反而容易引起腰酸背痛等不适感，严重的情况下会引起先兆流产。

语音时长01:10''

张露│山东省立医院

2020/04/21收听(54075)

怎样睡觉姿势最好

"关于怎样睡觉姿势最好的问题，睡眠的姿势因人而异，没有最好的，每种睡眠姿势都有优缺点。对于健康人，采用哪种睡姿对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。过去有医学家认为右侧卧位比较好，因为人的心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力，有利于心脏的泵血。但是有国外的医学调查统计发现，习惯于左侧卧位的人群，心脏疾病的发病率比习惯于右侧卧位的人群反而低，原因是因为轻度压迫使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人，以左侧卧位更好，有利于减轻心脏的负担，有利于心脏的泵血。不管哪一种睡眠的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现就是最好的。"

语音时长01:14''

曾湘豫│北京医院

2020/06/16收听(45025)

腰痛怎么睡觉姿势好

"腰痛病人在睡觉姿势上主要是做好两个方面：1、在平卧位的时候，在双侧大腿后面放置软枕，保持膝关节髋关节屈曲，并且髋关节要呈轻度外旋外展的状态。这样能够有助于腰部的放平和腰部肌肉组织的放松，避免出现疲劳以及劳损，减少代谢产物的堆积，将腰部疼痛的症状就能有效缓解。2、在侧卧位时可以在双侧膝关节以及小腿位置放置软枕或者棉被，保持双下肢呈平行状态，并且要屈膝屈髋，这样腰部以及骶尾部附近肌肉也能够处于放松状态避免加重疼痛。除此之外腰痛的病人在夜间睡眠时一定要注意保暖避免受凉，尽量穿着衣物睡觉。并且一定要盖好棉被或者其他衣物，避免出现受凉的情况。睡觉的床垫尽量选择乳胶垫，因为乳胶垫有更好的塑形效果，能够符合人体正常生理曲度。"

语音时长01:24''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/13收听(79880)

正确的睡觉姿势

最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。

语音时长01:26''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/24收听(66808)

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