通常咬肌想要瘦，可以通过以下几个方面进行改善：

1、养成良好的咀嚼习惯：避免嚼槟榔、嚼口香糖等咀嚼习惯，同时在吃东西时尽量能够左右均衡使用咬肌，从而避免出现单侧咬肌肥厚的情况；

2、肉毒毒素注射：做好自身饮食习惯后，如果出现咬肌肥厚，可以通过局部进行肉毒毒素注射，从而达到瘦咬肌、瘦脸的效果。肉毒毒素发挥作用的时间为注射后2-4周，通常能够维持4-6个月，根据每个患者药物吸收程度，以及个体反应，作用时间也有所不同，通常1年需要进行2次注射，从而维持比较理想的瘦脸效果。