长期痛经的调理方法，具体如下：

1、保暖：生活上要注意保暖，避免腰、臀、小腿、脚等部位受凉，受凉会加重痛经发作。患者可在例假期间多喝红糖水、大枣水，通过能量供给，多进食温补的食物缓解痛经；

2、对因治疗：长期痛经需要去医院妇科进行精确诊断，明确长期痛经的病因、病灶，是否有妇科的问题，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，针对病因进行治疗；

3、中药调理：患者可以到中医科进行体质调理，可以服用散寒、补气活血的中药，调理身体、缓解痛经。