如果宝宝喉咙里有痰，可以通过简单的拍背疗法、增加环境湿度、药物治疗、对因治疗的方式帮助痰液排出，具体如下：

1、拍背疗法：可以通过适当地拍背帮助痰液排出，可以把宝宝抱起来，将宝宝的头靠在家长的肩上，托住宝宝的背部和臀部，轻轻拍打宝宝的后背，让宝宝的背部有震动感，从而容易让宝宝喉咙里的痰排出体外，一般这个方法比较有效、简单；

2、增加环境湿度：可以适当增加宝宝周围空气中的湿度，也容易将宝宝的痰液排出；

3、药物治疗：如果宝宝的痰比较严重，注意适当地给宝宝进行雾化，缓解因为痰液干燥而不容易排出的现象。另外还可以使用其他药物进行治疗，比如西药中止咳化痰类的药物，有沐舒坦(盐酸氨溴索口服溶液)、乙酰半胱氨酸颗粒等，都有明确的化痰作用。也可以使用清肺热或者消积止咳类的中药对喉咙有痰的情况进行治疗，通常有一定的效果；

4、对因治疗：寻找引起宝宝喉咙有痰的病因，如果存在明显的感染因素，应该积极地控制感染。只有炎症控制住之后，痰液不再分泌，宝宝喉咙里的痰也会得到缓解。