退行性变是关节磨损发生老化，完全逆转不可能。缓解膝关节退行性变症状，具体如下：

1、预防措施，减轻体重、减少对关节损伤较大的动作，比如下蹲、负重下蹲、爬楼梯、爬山等；

2、加强股四头肌的锻炼，在椅子上直腿做抬腿练股四头肌，或者躺床上做直抬腿；

3、使用保护关节软骨的氨基葡萄糖类药物增加关节润滑，延缓软骨退变的速度；

4、如果再疼痛，可以用非甾体抗炎止痛的药物治疗；

5、如果再严重，进一步可以关节内注射，甚至微创关节镜手术治疗。