腰椎间盘突出的患者倒着走对腰椎间盘突出会有一定帮助，倒着走锻炼需要在缓解期进行锻炼。腰椎间盘突出出现明显症状时，尽量让患者卧床休息，不要进行锻炼，等到症状基本消失的时候再开始锻炼。这时候倒着走比正着走有一定帮助，倒着走患者会用到后侧肌群，因为平时正着走时后侧肌群只是维持姿势进行拮抗肌的作用，倒着走腘绳肌能够起到主动肌的作用，有助于锻炼腰背肌力量。

倒着走对腰椎的前屈过度，尤其是骨盆前倾的患者会有些帮助，但是作用并不是特别大。不过对于腰椎间盘突出的患者来说，倒着走确实也是种锻炼形式，比正着走效果会更加理想些。腰椎间盘突出的患者，主要是要进行腰背肌和腹肌的锻炼，主要是平板支撑、五点支撑，有利于同时锻炼腰背肌和腹肌，使腰椎更加稳定，从而不容易复发。