如果撞肿了，通常是在四肢部位，常见处理步骤如下：

1、冷敷：通常第一时间先拿毛巾给撞肿的部位先垫上，再用冰块进行冷敷。通常撞肿的部位72小时内要给予一定的冷敷，使得撞肿部位渗出液，以及破裂的毛细血管渗出的血液，能够进行快速阻止渗出。如果症状没有缓解，而且疼痛越来越重，甚至发现功能受到影响，建议到医院做X光片或CT检查，主要看是否骨折。如果仅仅是撞肿，没有骨折，继续保证72小时之内冷敷；

2、热敷：冷敷完后，通常建议开始热敷。热敷也是拿毛巾包上，再用温热的水袋热敷，能促进渗出液，以及流淌出来的血液，快速积化及吸收。在此过程中部分患者仍然疼痛，要查软组织的损伤程度，甚至关节部位的损伤程度，建议做磁共振，检查完后，仍然没有太大问题；

3、加压包扎：部分患者肿胀部位会出现波动的感觉，如果觉得吸收比较慢，甚至影响功能，此时考虑在超声引导下，或由专业医生直接穿刺将液化的血液抽出来，再加压包扎，就能够促进快速恢复。