早晨空腹跑步有一定好处，但不建议长期进行，否则可能造成不同程度的身体受损。空腹跑步有利于减肥，因为此时腹中无食物，跑步时会消耗较多的热能与热卡，但无食物进行补充，能动员体内所储存的碳水化合物及脂肪供能。

空腹锻炼时，尤其是进行有氧运动，对于有减肥需求的人群能起到明显减肥的作用，但并非健康的减肥手段。如果要健康减肥，需考虑长期空腹跑步对人体造成的不良反应，包括生酮增多，大量脂肪在体内分解，造成丙酮酸生成，易产生酸中毒。同时早晨空腹跑步会加重心脏负担，还可能会造成低血糖。