对于高压134mmHg与低压84mmHg，已经处于正常的高线或称为临界高血压，不能算是正常血压。如果家庭测量血压发现此水平，其实已经发出信号，即血压处于升高趋势，需要进行前期自我管理，又称生活方式干预，包括饮食、运动以及养成良好作息习惯，还需要戒烟、限酒。饮食方面对肥胖人群，减重为关键环节，主要强调低盐、低脂饮食，保持合理膳食结构，主要内容如下：

1、低盐：包括高血压或者临界高血压的人群，均需要限盐，每天不超过5g；

2、低脂：减少摄入含油量比较大的食品，包括油炸食品、川菜、火锅，以及加工食品如奶酪、蛋糕、饼干。对于不食用肉类只进食菜类的的人群，炒菜油过大也不可以。干果虽然含有不饱和脂肪酸，但是摄入量大，也会引起血脂升高；

3、运动：通常增加活动量血压可能会下降，但活动有要求是中等强度。每周不小于5次，每次不小于30分钟。如果患者肥胖，一定要设定减重目标，血压才可能降到安全范围之内。